Loft

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » ons 04 apr 2012, 16:36

v.11: Ett par lugna bänkpass, ett markpass o så va det lite löpning. sen va det bänkSM



2012-03-23
Mark
60/5 III
80/5 III
90/5 II
100/1 I
110/1 I (rekord)
haden gick upp igen.

Lats
Goodmornings
Korsrygg

2012-03-27

Knäböj
20/10 II
50/8 II
60/5 I
65/3 I
70/2 II
75/2 II
70/3 I
70/5 II
65/3 IIII
60/5 IIII
50/8 II

2012-03-29

Lite blandat. exentriska chins, lätt bänk, dips, hantelpress, bellyback, mage

2012-03-30

Sumomark
60/5 II
70/5 II
80/2 II
95/2 II
105/1 I
117.5/- (fick inte in höften)
100/1 I
70/3 II

Böj, breda'
20/12 II
50/5 II
60/5 II

Axelpress
Rodd stång
Good mornings
situps

2012-03-31

Bänk
(bulgaren max 60)
37.5/8 I
57.5/1 I
40/7 I
55/2 I
42.5/6 I¨
52.5/3 I
45/5 I
50/4 I
+
53/3 II
55/3 I
53/3 II

smal bänk
35/10 I
40/8 III

hantelrodd
mage

mån2012-04-02
bänk
20/10 II
40/8 II
50/5 II
52.5/5 I
55/3 I
57.5/3 I
60/2 I
55/3 I
bänk, excentrisk-lättare koncentrisk:
70-50/1 I
70-50/2 I
med avlyft:
50/1 III
60/1 II
Död bänk:
40/2 I
50/4 I
50/3 II

Mark:
50/8 II
70/8 I
90/3 IIIII

tis2012-04-03
Böj
20/12 I
50/8 I
60/5 I
65/5 I
70/5 I
75/3 III
65/3 III

Axelpress 30/6 IIII
Hakdrag 22/8 III
Bellyback 10/20 II

Användarvisningsbild
Kristoffer
Inlägg: 654
Blev medlem: tis 04 okt 2011, 00:59

Re: Sofia´s

Inläggav Kristoffer » ons 04 apr 2012, 22:15

Fina marklyft! Har du tänkt köra sumo eller smalt på tävlingar?
Bild

Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » tor 05 apr 2012, 09:30

Jag vet faktiskt inte.. har inte bestämt mig ännu. ;)
Precis börjar testa lite sumo så tänkte att jag kör båda framöver o se vad jag utvecklas bäst i =)

Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » ons 11 apr 2012, 17:42

Under påskahelgen blev det ett böjpass samt ett redigt blandpass och en liten springtur!




Måndag 2012-04-09
Lite av varje denna måndag!
Bänk
20/12 II
30/12 II
40/8 II
50/5 IIIII
Böj, mångreps!
20/12 II
30/10 II
50/8 I
55/8 I
60/8 I
65/8 I
50/8 II
Axelpress
Dips
Lats
Utfallsteg
Mage sned
Backad bellyback
strectch

Tisdag 2012-04-10
Mark
60/8 II
90/3 II
100/2 I, 100/1 II
110/1 I
115/1 I (nytt rekord)
120/1 I (nytt rekord)
90/3 III

Bänk (exprimentera lite med bredden på greppet idag.. )
20/8 II
40/6 I
50/5 II
55/3 II
57.5/3 II, 57.5/1 III
50/5 II
Bellyback
Mage sned på boll
stretch

onsadag 2012-04-11
Lugn jogging. fick pissont i ländrygg och svanskotan

Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » tor 19 apr 2012, 08:39

Lördag 2012-04-14

Knäböj
20/10 II
40/5 I
50/5 I
60/2 II
70/1 I
80/1 I
85/1 I
87.5/1 I - Personbästa
90/1 ´- missa två försök
80/2 II

Latsdrag
Axelpress stång


Söndag 2012-04-15

Bänkpress
med stopp:
20/12 II
40/5 I
50/3 I
55/i II
60/1 I
ej stopp:
62.5 (ej stopp)- personbästa
60/1 I¨
52.5/3 II

Chins 5,5,5,5,5
hantelpress: 14/9 III

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Sofia´s

Inläggav Micke » tor 19 apr 2012, 08:40

Det går bra nu!

Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » tor 19 apr 2012, 08:42

måndag 2012-04-16

Böj
20/10 I
40/8 I
50/8 I
55/5 I
60/5 I
70/5 II
75/3 I
80/2 I
90/1 I- Personbästa :)
70/5 III

ska tydligen köra slut på mig innan jag försöker sätta nytt rekord! verkar funka bättre haha

Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » tor 19 apr 2012, 08:43

Haft ont i halsen hela veckan efter i måndags så blitt en dålig träningsvecka!

Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » ons 25 apr 2012, 16:23

Äntligen frisk! (:
Tisdag 2012-04-24
Mark
60/8 II
80/5 II
90/5 II
100/2 III
110/1 III
90/3 II

Rodd m. stång
40/8 IIII
Axelpress m. stång
30/8 IIII
Belly back
10/20 II

Loft
Inlägg: 194
Blev medlem: mån 20 feb 2012, 09:30

Re: Sofia´s

Inläggav Loft » fre 27 apr 2012, 19:13

Onsdag 2012-04-25
Böj
20/12 II
50/8 I
55/8 I
60/8 I
65/6 I
70/5 I
75/3 III
Goodmorning
Latsdrag
Axelpress
Mage och ländrygg


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 44 och 0 gäster