Erik

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Halldin
Inlägg: 1707
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 21:47

Re: Träning för Erik

Inläggav Halldin » tis 27 sep 2011, 21:11

Stabila böjar på 165 idag! När smög du emellan med 200 i marken? Märkte dem inte ens.
Det var markligt
Missade pass och/eller ostrukturerad, planlös träning = uteblivna resultat
Bild

Bild

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » tor 29 sep 2011, 18:41

29/9 - ett riktigt sketpass

Marklyft
60kgx3
100kgx3
140kgx3
180kgx1
200kgx1
210kgx1

Långa mark
180kgx1
190kgx1

Boxböj (fet+smal dvärgkloss)
50kgx3
50kgx3
80kgx3
110kgx3
145kgx3
145kgx2

Bänkpress fötterna uppe
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3

Sldl
120kgx5
140kgx5

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » mån 03 okt 2011, 17:54

3 oktober 2011

Bänkpress, fötterna uppe
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3

Bänkpress med pressignal
120kgx1
130kgx1
140kgx1
122.5kgx2
122.5kgx2
122.5kgx2
122.5kgx2
122.5kgx2
122.5kgx2
122.5kgx2
122.5kgx2
122.5kgx2
122.5kgx2

Smalbänk
80kgx3
100kgx3
120kgx3

Snebänk i smith
80kgx3
110kgx3
120kgx3
130kgx3
130kgx3
130kgx3

Övrigt: 5 set triceppress och 3 set skivstångsrodd.

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Träning för Erik

Inläggav Micke » mån 03 okt 2011, 19:08

Bänkarna & snedbänkarna var stabila!

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » tis 04 okt 2011, 18:07

4 oktober 2011

Knäböj
20kgx3
60kgx3
80kgx3
100kgx3
120kgx3
140kgx3
167.5kgx2
167.5kgx2
167.5kgx2
167.5kgx2
167.5kgx2
167.5kgx2
147.5kgx3
147.5kgx3
147.5kgx3

Frontböj
100kgx2
110kgx2

Marklyft
60kgx3
100kgx3
130kgx3
160kgx3
190kgx3
200kgx1

Good morning
50kgx5
80kgx5
80kgx5
80kgx5
80kgx5
80kgx5

Bänkpress fötterna uppe
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
120kgx1
130kgx1

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » tor 06 okt 2011, 18:38

6 oktober 2011

Marklyft
60kgx3
110kgx3
140kgx3
170kgx1
200kgx1
210kgx1
220kgx1
200kgx3
170kgx2
170kgx2
170kgx2
170kgx2
170kgx2
170kgx2
170kgx2

Boxböj (fet och smal dvärgkloss)
20kgx3
50kgx3
80kgx3
110kgx3
150kgx2

långa mark
110kgx2
140kgx2
160kgx2
170kgx2

Bänkpress med fötterna uppe
20kgx20
60kgx3
80kgx3
100kg3
110kgx3
120kgx3

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » lör 08 okt 2011, 14:20

8 oktober 2011

Bänkpress, fötterna uppe
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx1
120kgx1
130kgx1
135kgx1
120kgx6

Boxböj (fet och smal dvärgkloss)
60kgx3
80kgx3
100kgx3
120kgx3
140kgx3

Marklyft
60kgx3
100kgx3
130kgx3
160kgx3
180kgx5

Semismal bänkpress
60kgx2
100kgx2
110kgx2
120kgx2
130kgx2

Övrigt: 5 set skivstångsrodd

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Träning för Erik

Inläggav Micke » lör 08 okt 2011, 15:01

8 oktober 2011

Bänkpress, fötterna uppe
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx1
120kgx1
130kgx1
135kgx1

120kg x 6
Hårdsatsning inför Fitness5?

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » lör 08 okt 2011, 17:18

Japp, hur bra står man sig på 6 reps?

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Träning för Erik

Inläggav Micke » lör 08 okt 2011, 17:25

Bättre än mig. Fick ut 3 reps på 130 när jag tävlade nu 18:e juni.


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 6 och 0 gäster