Sida 3 av 171
Re: Träning för Erik
Postat: mån 19 sep 2011, 16:59
av Erik
19/9 2011
Känns som de var år och darr sen jag sist tränade. Fanns inga passare i början av passet så jag passade på att köra på lite lägre vikter.
Bänkpress fötterna uppe
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3
Bänkpress
120kgx3
120kgx3
120kgx3
125kgx3
125kgx3
125kgx3
Snebänk i smith
50kgx5
80kgx5
110kgx5
110kgx5
110kgx5
120kgx5
120kgx5
120kgx5
Smalbänk
60kgx3
100kgx3
110kgx3
120kgx3
Övrigt: 5 set rodd till hakan med skivstång och 5 set vanlig skivstångsrodd.
Re: Träning för Erik
Postat: tis 20 sep 2011, 16:38
av Erik
20 september
Knäböj
20kgx3
60kgx3
80kgx3
100kgx3
120kgx3
140kgx3
162.5kgx2
162.5kgx2
162.5kgx2
162.5kgx2
162.5kgx2
162.5kgx2
142.5kgx3
142.5kgx3
142.5kgx3
Frontböj
60kgx5
70kgx5
80kgx5
90kgx5
100kgx5
Marklyft
60kgx3
100kgx3
140kgx3
180kgx3
Good morning
50kgx5
80kgx5
100kgx5
110kgx5
Re: Träning för Erik
Postat: tor 22 sep 2011, 18:27
av Erik
22 september 2011
ganska dåligt träning idag. Hade tänkt att köra mer mark, men jag kom lite tidigt till vallen och ingen va där så de kändes segt att stå där och kämpa själv,
Marklyft
60kgx3
100kgx3
140kgx3
180kgx3
200kgx1
210kgx1
190kgx2
Böj till box (två feta dvärgklossar)
60kgx3
80kgx3
100kgx3
120kgx3
140kgx3
140kgx3
140kgx3
Good morning
60kgx5
Frontböj
60kgx3
80kgx3
100kgx3
Bänkpress, fötterna uppe
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3
120kgx3
120kgx3
Re: Träning för Erik
Postat: lör 24 sep 2011, 13:18
av Erik
24 september 2011
Bänkpress, fötterna uppe
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3
120kgx3
120kgx3
120kgx5
Knäböj
20kgx3
60kgx3
80kgx3
100kgx3
120kgx3
Böxböj (en fet och en smal dvärgkloss)
140kgx3
140kgx3
140kgx3
Cirkusmark med gummi uppe
100kgx3
140kgx3
180kgx3
200kgx3
Övrigt: 5 set sklvstångsrodd och 2 set rodd till haka med skivstång
Re: Träning för Erik
Postat: mån 26 sep 2011, 17:28
av Erik
26 september
Bänkpress fötterna uppe
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
Bänkpress
110kgx1
120kgx1
130kgx1
Bänkpress med domarsignaler
140kgx1
145kgx1
Bänkpress med pressignal
130kgx3
120kgx2
120kgx2
120kgx2
120kgx2
120kgx2
120kgx2
120kgx2
120kgx2
120kgx2
120kgx2
Smalbänk
100kgx3
110kgx3
115kgx3
Snebänk i smith
80kgx5
110kgx5
125kgx5
125kgx5
125kgx5
Övrigt: 6 set skrivstångsrodd och 5 set latsdrag bakom nacken.
Re: Träning för Erik
Postat: mån 26 sep 2011, 18:51
av Karlos
Volymmannen
Re: Träning för Erik
Postat: tis 27 sep 2011, 18:16
av Erik
27 september 2011
Knäböj
20kgx3
60kgx3
80kgx3
100kgx3
120kgx3
140kgx3
165kgx2
165kgx2
165kgx2
165kgx2
165kgx2
165kgx2
145kgx3
145kgx3
145kgx3
Frontböj
60kgx5
70kgx5
80kgx5
90kgx5
100kgx5
Marklyft
60kgx3
100kgx3
140kgx1
180kgx3
200kgx2
Good morning
50kgx5
80kgx5
100kgx5
Re: Träning för Erik
Postat: tis 27 sep 2011, 20:41
av Micke
Stabila böjar på 165 idag! När smög du emellan med 200 i marken? Märkte dem inte ens.
Re: Träning för Erik
Postat: tis 27 sep 2011, 20:48
av Erik
Hahaha
Re: Träning för Erik
Postat: tis 27 sep 2011, 20:57
av Karlos
Erik gillar att fantisera lite i sina journaler vettu.