Erik

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » tis 11 okt 2011, 13:20

Matte: träna själv istället..

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » tis 11 okt 2011, 17:26

11 oktober

Kändes ganska bra i kroppen idag med.

Knäböj
20kgx3
60kgx3
80kgx3
100kgx3
120kgx3
140kgx3
170kgx2
170kgx2
170kgx2
170kgx2
170kgx2
170kgx4

Frontböj
50kgx3
60kgx3
80kgx3
100kgx3

Marklyft
60kgx3
100kgx3
140kgx3
170kgx3
200kgx2
210kgx1

Good morning
50kgx5
80kgx5
100kgx5

Övrigt: 4 set skivstångsrodd

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » tor 13 okt 2011, 18:12

13 oktober 2011

Marklyft
60kgx3
100kgx3
130kgx3
160kgx3
190kgx1
190kgx2

Boxböj, smal och fet dvärgkloss
20kgx3
50kgx3
80kgx3
110kgx3

Bänkpress fötterna uppe
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx1
120kgx1
130kgx1
115kgx7

Långa mark
100kgx3
140kgx3
160kgx3
180kgx2
160kgx6

Extra bred fubänk med pressignal
50kgx3
80kgx3
110kgx3
120kgx3

Övrigt: 5 set skivstångrodd, 3 set tvåfingerrodd

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Träning för Erik

Inläggav Micke » fre 14 okt 2011, 00:20

Tack för idag!

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » fre 14 okt 2011, 01:53

Mj: fan va klen du e

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Träning för Erik

Inläggav Micke » fre 14 okt 2011, 05:48

Mj: fan va klen du e
Va' fet du e!

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » lör 15 okt 2011, 12:58

15 oktober 2011

Bänkpress, fötterna uppe
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx1
120kgx1
130kgx1
135kgx1
120kgx3

Knäböj
60kgx3
80kgx3
100kgx3
120kgx3
140kgx1
160kgx1
170kgx1
180kgx2

Smalbänk
50kgx3
80kgx3
80kgx3
110kgx3

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Träning för Erik

Inläggav Micke » lör 15 okt 2011, 15:18

När skall du börja ta i i böjen? 180 är ingen utmaning för dig.

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » lör 15 okt 2011, 16:09

nästa vecka kanske..

Användarvisningsbild
Halldin
Inlägg: 1707
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 21:47

Re: Träning för Erik

Inläggav Halldin » lör 15 okt 2011, 16:58

När skall du börja ta i i böjen? 180 är ingen utmaning för dig.
Han har gjort 200x2 raw
Missade pass och/eller ostrukturerad, planlös träning = uteblivna resultat
Bild

Bild


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 51 och 0 gäster