Erik

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » mån 19 sep 2011, 16:59

19/9 2011

Känns som de var år och darr sen jag sist tränade. Fanns inga passare i början av passet så jag passade på att köra på lite lägre vikter.

Bänkpress fötterna uppe
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3

Bänkpress
120kgx3
120kgx3
120kgx3
125kgx3
125kgx3
125kgx3

Snebänk i smith
50kgx5
80kgx5
110kgx5
110kgx5
110kgx5
120kgx5
120kgx5
120kgx5

Smalbänk
60kgx3
100kgx3
110kgx3
120kgx3

Övrigt: 5 set rodd till hakan med skivstång och 5 set vanlig skivstångsrodd.

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » tis 20 sep 2011, 16:38

20 september

Knäböj
20kgx3
60kgx3
80kgx3
100kgx3
120kgx3
140kgx3
162.5kgx2
162.5kgx2
162.5kgx2
162.5kgx2
162.5kgx2
162.5kgx2
142.5kgx3
142.5kgx3
142.5kgx3

Frontböj
60kgx5
70kgx5
80kgx5
90kgx5
100kgx5

Marklyft
60kgx3
100kgx3
140kgx3
180kgx3

Good morning
50kgx5
80kgx5
100kgx5
110kgx5

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » tor 22 sep 2011, 18:27

22 september 2011

ganska dåligt träning idag. Hade tänkt att köra mer mark, men jag kom lite tidigt till vallen och ingen va där så de kändes segt att stå där och kämpa själv,

Marklyft
60kgx3
100kgx3
140kgx3
180kgx3
200kgx1
210kgx1
190kgx2

Böj till box (två feta dvärgklossar)
60kgx3
80kgx3
100kgx3
120kgx3
140kgx3
140kgx3
140kgx3

Good morning
60kgx5

Frontböj
60kgx3
80kgx3
100kgx3

Bänkpress, fötterna uppe
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3
120kgx3
120kgx3

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » lör 24 sep 2011, 13:18

24 september 2011

Bänkpress, fötterna uppe
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3
120kgx3
120kgx3
120kgx5

Knäböj
20kgx3
60kgx3
80kgx3
100kgx3
120kgx3

Böxböj (en fet och en smal dvärgkloss)
140kgx3
140kgx3
140kgx3

Cirkusmark med gummi uppe
100kgx3
140kgx3
180kgx3
200kgx3

Övrigt: 5 set sklvstångsrodd och 2 set rodd till haka med skivstång

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » mån 26 sep 2011, 17:28

26 september

Bänkpress fötterna uppe
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3

Bänkpress
110kgx1
120kgx1
130kgx1

Bänkpress med domarsignaler
140kgx1
145kgx1

Bänkpress med pressignal
130kgx3
120kgx2
120kgx2
120kgx2
120kgx2
120kgx2
120kgx2
120kgx2
120kgx2
120kgx2
120kgx2

Smalbänk
100kgx3
110kgx3
115kgx3

Snebänk i smith
80kgx5
110kgx5
125kgx5
125kgx5
125kgx5

Övrigt: 6 set skrivstångsrodd och 5 set latsdrag bakom nacken.

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Träning för Erik

Inläggav Karlos » mån 26 sep 2011, 18:51

Volymmannen

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » tis 27 sep 2011, 18:16

27 september 2011

Knäböj
20kgx3
60kgx3
80kgx3
100kgx3
120kgx3
140kgx3
165kgx2
165kgx2
165kgx2
165kgx2
165kgx2
165kgx2
145kgx3
145kgx3
145kgx3

Frontböj
60kgx5
70kgx5
80kgx5
90kgx5
100kgx5

Marklyft
60kgx3
100kgx3
140kgx1
180kgx3
200kgx2

Good morning
50kgx5
80kgx5
100kgx5

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Träning för Erik

Inläggav Micke » tis 27 sep 2011, 20:41

Stabila böjar på 165 idag! När smög du emellan med 200 i marken? Märkte dem inte ens.

Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Träning för Erik

Inläggav Erik » tis 27 sep 2011, 20:48

Hahaha

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Träning för Erik

Inläggav Karlos » tis 27 sep 2011, 20:57

Erik gillar att fantisera lite i sina journaler vettu.


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 6 och 0 gäster