How to become Dragonmaster

[Samuel Borg]

Klossbänk
100*5
115*3
125*3
130*3
130*3
130*3

Greppträning

[Samuel Borg]

PausBöj
100 2*5
130 2*4
160 2*2
180*3
180*3
180*3 alla var runt @9

Mark
140 2*5
170*5
200*2 @6

Böj
140*5
140*5
140*5

Chins
Greppträning

Första passet med nya bältet, kändes riktigt bra! Pers första passet bådar gott inför framtiden när jag vant mig mer! Även första passet på ett tag som jag känt mig stark överhuvudtaget!

[Samuel Borg]

Nordic wellness Almedal efter 7 Tim jobb utan att sitta ned mer än 15 min

Mark
170 2*3
200*3
200*4
200*3
200*4
200*4
200*4

Lite stretch
Lite böj

Konstigt pass. Hal stång och hade inget magnesium. Fick låna ett par remmar av en där men de var av sämsta lag och var väldigt opålitliga, därav de två 3orna

[Molnar]

Fick låna ett par remmar av en där men de var av sämsta lag och var väldigt opålitliga, därav de två 3orna

Damn, låter sjukt störande, haha.. Kul att höra att du kände dig riktigt stark förra passet!

[Samuel Borg]

Ja det är alltid kul

[Samuel Borg]

100*3
110*3
120*4 @8-9
120*5

Snabbt 20minuters pass efter 8tim jobb

[Samuel Borg]

Böj
130 2*5
150 3*3
170 2*2
190*3
190*3
190*3
190*3
190*3
190*3

Mark
110*6
140 2*5
180 2*3
200*5
200*5 @9 enligt Pelle

Pullups
Benspark
Nåt mer

[Samuel Borg]

Pausböj uppv. var vanlig böj
100 2*5
130 2*5
160 2*2
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3

Mark
140 2*5
180*6
180*3 blev sur för att det ländes tungt...
180*7

Stretchade lite och lite benspark

Stabila böjar, behövde inte "psyka" upp mig så värst mycket och även om jag grindade endel så kändes det hela tiden lätt och som att jag kunde gjort en till

[Samuel Borg]

Böj
100 2*5
130*5
150 2*3
170 2*2
190*4
190*4
190*4
190*4
190*4

Mark
100*5
140*5
140*5
140*5

Benspark
Stretch typ

Äckligt bra pass!

[Samuel Borg]

Böj
130*3
130*3
150*2
160*4
160*4
160*4
160*4
160*4
160*4
Highbar
60 3*10
Benspark fram
3*10 varje ben
Benspark bak
3*10

Böjen gick förvånansvärt bra idag! De flesta av Seten var @9 eller vad det kallas, alltså en rep kvar i "tanken". tyvärr var jag för trött för att köra biceps.... Men men

Detta var ett år sedan om 3 dagar, exakt 30 kilo svagare och 10 kilo lättare.