Filip Lindströms träning

[Filip]

böj 5x3x235kg
bänk 6x3x152.5kg
böj 5x5x205kg
flies

[Filip]

5x3x252.5kg mark
bänkpyramid till ettor på 162.5
5x4x220kg knämark
lätta GMs på 90kg
lätta flies på 13kg
maghjul

ska börja hitta nåt system för mina komplementövningar
brände ut tuttarna något genom för tunga flies och hantelpressar de senaste veckorna

[Filip]

böj 3x3x235, 3x2x250
bänk 6x3x152.5
böj 4x6x190
flies 5x10x10
dips 6x6xkv
maghjul 3x8

var oroad för passet pga dålig sömn och ganska dålig dag men det gick faktiskt bra

[Filip]

gjorde ett pass i fredags också, glömde skriva in det.

långa mark
högrep bänk
kronlyft
dips
flies


GMs igår från det passet, upp till 5x140 som är PB

[Filip]

böj bänk idag

böj 7x3x235kg
bänk 4x3x152.5kg och 3x2x162.5kg
dips 5x6xkv
maghjul 3x10

[Filip]

långa mark till 4x2x220
bänk till 5x4x143
mark till 3x3x252.5kg, 3x2x270kg

[Filip]

GMs till 5x5x120
lätta flies

[Filip]

6x3x235kg böj
5x5x135kg bänk
5x3x220kg böj

helt slut idag, mina lats brann genom hela passet och kände mig illamående

sovit dåligt flera dagar på raken, inatt var särskilt illa

[Filip]

vev

flies,dips,mage

[Filip]

knäpausmark, militärpress,lutande bänk,kronlyft,lätta GMs