GKK forum

hoppar till period 3
v1d1 böj-bänk-böj-flies-triceps-hyperextensions

knäpausmark->lutande bänk ganska tungt->dips +15kg->benpress ganska lätt->rodd->mage

bänk-mark-pinböj-flies-mage

wtf snart kvartstonnet ._.

bänk-böj-bänk-benpress-rygglyft idag. Kändes okej trots att jag var väldigt trött och inte på lyftarhumör alls

knäpausmark->bänkpress->bänkrodd(maskin)->benpress->hypers->mage

böj-bänk-böj-dips

det är långt till övervåningen ._.

lång mark-bänk-mark-lätta böj(I brist på benpress)-flies-maghjul

glömde lägga in två sista passen förra veckan, fredag LLP1V4D3 sen LLP1v4d4

Idag:
bänk-böj-bänk-pinböj-flies
kändes okej, bänken känns lite tung och värkig