GKK forum

210513 FU-bänk, maxbrett /60-90 7+7+7+6+6+6+6+5/110 (4-5') FU-bänk, smalt 43 reps på 100 14 på 80 Chins, pronerat grepp 21/bw Kv 91,0 Fattar inte hur jag kan öka i chins utan att köra skiten. Min kropp svarar mycket bra i dragövningarna mark och chins och väldigt, väldigt, väldigt, väldigt mycket sä...

Dow Jones då?

200513 Böj /70-70-100-140-160 6+6+5+4/180 utan bälte 10x2/130 @ 6-7 FU-bänk, maxbrett 6x4/110 Hantellyft åt sidan med Jannica Hetle 17/20->drop->12/12,5 FU-bänk, smalt och maxbrett 41 reps på 100 Kv 91,9 Noll explosivitet i böjen efter gårdagens reps, men bra arbetskapacitet! Sätter man serierna så ...

200513

Handstående
41 reps totalt med 5kg extra.

Kommer inte bli tal om några pers i pressgrejerna den närmsta tiden så länge böjen går före. En orgie av counterpass är vad det kommer att handla om.

Märks att du och Erik är som klippta och skurna för varandra.

190513 Morgonböj /60-60-100-140-160 5x2/180 9/160 utan bälte 10x3/120 @ 5 FU-bänk, maxbrett Reps på 100 tills jag missade 8 reps, tror det blev 9-11 set FU-bänk, smalt 10+9+10/90 Kv Okänt Bra inledning på böjperioden! Brukar vara minst 5% sämre i böj på morgon så detta var gött. Bara att kötta på nu...

Ska bota bort smärtan med lite tunga knäböj imorgon.

Så ska det låta!

180513

58 reps handstående utspritt på två lökpass. Det är vaaaaaaarmt.

Tröjan avlastar rakt över främre axelmuskulaturen, d.v.s. tyget "tar smällen". Tröjbänken kräver ganska annorlunda styrkor jämfört med den konventionella.

Då kan ju tröjan skada sig.

Nej, bäst bålträning för böj och mark får du ju helt enkelt av just böj och mark, så är det bara. Tror inte jag gjort över 10 nån gång, aldrig testat med extra vikt. Har använt handledslindor för att "tejpa" fast små silverhantlar vid fotlederna. Det räcker med något kg för att göra det j...