GKK forum

Gårdagens pass

Bänkpress
1x5 105
2x3 120
3x2 125
3x1 132,5 (med signaler)

Facepulls typ 4set.

Idag vart det mark, segt som fan pga vissa saker men men, bara köra!!!

Marklyft
172,5 1x5
195 2x3
207,5 2x2
220 2x1

Tackar tackar, kul att höra från bänk-besten själv!

Alla klipp från igår, vill framför allt tacka maskot som hjälpe mig mycket igår men även coach, bosse samt alla andra som var på vallen som pushade mig!!! 145kg bänkpress KGwpBigzF8E 180kg knäböj 15NuVIRdJ4g Resten av klippen för intresserade! L-BsYo0pjK8 lK8LSonPk0A m5bqDnAtODg 1xTwVKQqChU

Verkar som att min "lätta träning" har givit resultat vilket bevisades idag. Gick väldigt segt till en start, men det vände efter sista 2an på 162,5. Därefter gick det bara bra! Knäböj 2x3 162,5 Set PB 1x1 170 1x1 180 PB Rodd Bänkpress 1x1 120 1x1 130 1x1 135 PB 1x1 140 PB 1x1 142,5 PB 1x1...

citerar joeljens

"Gick upp till 175kg busenkelt

Sen två treor på 160kg....."

Det var det han gjorde idag hejsvej

Det gick allt bra med uppsatsen. Pratade dubbla tiden...

Tack maskot! Tack för all hjälp också

"Hej, står du här och långmarkar? Kan jag vara med och ro dina markvikter?"

Bah. Pojkar är för starka för sitt eget bästa nu för tiden.

Hahahaha

Måndags Knäböj 160 1x1 (skall inte ingå men ville testa) 90 3x10 Bänkpress 65 3x10 ARMS FOR THE CHARMS ________________________________________________________________________ Onsdags (igår) Marklyft 160 5x5 Sumomark 80 2x8 Hipthrusters 50 3x10 __________________________________________________ Tors...

Haha tack grabbar men jo det var det... _________________________________________________________________________________ Första dagen på den lugna veckan och jag har redan hittat min nya teknik i böj. Står ca 10-15cm bredare än innan och känns mycket bättre! Möjligt att jag inte är lika stark där Ä...