Sökningen fann 597 träffar

av Henke
tor 05 maj 2016, 22:14
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499658

Re: Fredriks träning

Grymt Fredde! Grattis!!!
av Henke
tis 03 maj 2016, 22:30
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326932

Tisdag 2016-05-03

Toppning w1d1 Uppvärmning/Aktivering Motionscykel 3 min, axelrehab. In- & utåtrotationer: 3,75x12, 3,75x12 Enbens rakmark: KVx12, KVx12 Knäuppdragningar på boll: KVx12, KVx12 Knäböj 20x10 60x5 80x5 100x4 120x3 140x2 150x2 160x2 @8,5 Bänkpress 20x10 60x5 80x4 90x3 100x3 105x2 105x2 105x2 105x2 1...
av Henke
mån 02 maj 2016, 11:52
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: How to become Dragonmaster
Svar: 977
Visningar: 518055

Re: How to become Dragonmaster

Tänkte precis samma sak. Även om det inte känns optimalt så kan det ju vara bra att träna på ibland för att bättre kunna hantera det under tävling.
av Henke
sön 01 maj 2016, 13:32
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326932

Söndag 2016-05-01

Sheiko UA w6d4 Uppvärmning/Aktivering Crosstrainer 5 min, axelrehab, hipswings. LYTP: 3x6+6+6+6, 3x6+6+6+6 Enbens höftbrygga mot bänk: KVx10, KVx10 Plankan mot boll: KVx40s, KVx40s Sumomark (långa, 4 cm) 70x3 90x3 110x3 130x2 130x2 130x2 130x2 130x2 @7,5 Bänkpress 20x10 60x5 80x4 90x3 90x3 90x3 90x...
av Henke
sön 01 maj 2016, 13:22
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326932

Lördag 2016-04-30

Sheiko UA w6d3 Uppvärmning/Aktivering Motionscykel 3 min, axelrehab. In- & utåtrotationer: 3,75x12, 3,75x12 Benadduktor: 75x8, 75x8 Benabduktor: 70x8, 70x8 Pallof-press: 8,75x12, 8,75x12 Knäböj 20x10 60x5 90x5 110x4 130x3 145x2 145x2 145x2 145x2 145x2 @8 Bänkpress (+band, rött) 40x8 50x6 70x5 9...
av Henke
fre 29 apr 2016, 16:59
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: hästjournal
Svar: 70
Visningar: 84156

Re: hästjournal

Omänskligt bra... kan bara komma på en sak som toppar det - din böj :shock:
av Henke
fre 29 apr 2016, 06:31
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326932

Torsdag 2016-04-28

Sheiko UA w6d2 Uppvärmning/Aktivering Motionscykel 3 min, axelrehab. LYTP: 2x10+10+10+10, 2x10+10+10+10 Sidebends på boll: KVx15, KVx15 Bänkpress 20x10 60x5 80x4 92,5x3 102,5x2 102,5x2 102,5x2 102,5x2 102,5x2 @8 Sumomark (paus, 5 cm upp) 70x3 90x3 110x3 130x3 150x2 150x2 150x2 150x2 @9 Bänkpress 60...
av Henke
ons 27 apr 2016, 19:37
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326932

Onsdag 2016-04-27

Motionscykel 5 min

Maghjul
KVx8
KVx8

Sidoplanka med boll
KVx50s
KVx50s

Russian twists
5x30
5x30

Fällknivar
5x8
5x8

Skivstångskomplex (3 rundor, 20 kg, 60s vila)
Skivstångsrodd x8
Drag till hakan x8
Frontböj x8
Press x8
Good mornings x8
Knäböj + push press x8/x8
Raka marklyft x8
@8
av Henke
ons 27 apr 2016, 19:33
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: How to become Dragonmaster
Svar: 977
Visningar: 518055

Re: How to become Dragonmaster

Grattis till 200-böjen! Såg precis IG-klippet och det såg ju riktigt lätt och stabilt ut!
av Henke
tis 26 apr 2016, 22:16
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326932

Tisdag 2016-04-26

Sheiko UA w6d1 Uppvärmning/Aktivering Motionscykel 3 min, axelrehab. In- & utåtrotationer: 3,75x12, 3,75x12 Enbens rakmark: KVx12, KVx12 Alt benlyft på boll: KVx24, KVx24 Knäböj 20x10 60x5 80x5 100x4 120x3 137,5x3 137,5x3 137,5x3 137,5x3 @8 Bänkpress 20x10 60x5 80x4 90x3 97,5x2 97,5x2 97,5x2 97...

Gå till avancerad sökning