Sökningen fann 597 träffar

av Henke
sön 24 apr 2016, 21:31
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326852

Söndag 2016-04-24

Sheiko UA w5d4 Uppvärmning/Aktivering Motionscykel 3 min, axelrehab, hipswings. LYTP: 3x6+6+6+6, 3x6+6+6+6 Stepups på bänk: 10x8, 10x8 Plankan mot boll: KVx40s, KVx40s Sumomark (långa, 4 cm) 70x3 90x3 110x3 130x2 130x2 130x2 130x2 @8 Bänkpress 20x10 60x5 70x5 82,5x5 82,5x5 82,5x5 82,5x5 82,5x5 @7 S...
av Henke
sön 24 apr 2016, 21:27
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: hästjournal
Svar: 70
Visningar: 84079

Re: hästjournal

Jättekul!
av Henke
lör 23 apr 2016, 17:17
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326852

Lördag 2016-04-23

Sheiko UA w5d3 Uppvärmning/Aktivering Motionscykel 5 min, axelrehab, knäutlåsningar. In- & utåtrotationer: 3,75x12, 3,75x12 Benadduktor: 65x12, 65x12 Benabduktor: 60x12, 60x12 Sidebends på boll: KVx15, KVx15 Knäböj 20x10 60x5 80x5 100x5 120x4 120x7 @8 120x3 120x8 @8 120x2 120x6 @7,5 Bänkpress (...
av Henke
tor 21 apr 2016, 21:42
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326852

Torsdag 2016-04-21

Sheiko UA w5d2 Uppvärmning/Aktivering Hipswings, axelrehab. LYTP: 2x10+10+10+10, 2x10+10+10+10 Pallof-press: 8,75x12 Sumomark (paus, 5 cm upp) 70x3 90x3 110x3 130x3 140x2 140x2 140x2 140x2 @8,5 Bänkpress 20x10 60x5 80x4 90x3 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 @8 Sumomark (från klossar, 12 cm) 130x3 140x...
av Henke
ons 20 apr 2016, 16:15
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326852

Tisdag 2016-04-19

Sheiko UA w5d1 Uppvärmning/Aktivering Motionscykel 3 min, axelrehab. In- & utåtrotationer: 3,75x12, 3,75x12 Enbens rakmark: KVx12, KVx12 Knäuppdragningar på boll: KVx12 Knäböj 20x10 60x5 90x5 110x4 125x3 142,5x2 142,5x2 142,5x2 142,5x2 @8,5 Bänkpress 20x10 60x5 75x4 85x3 95x3 95x3 95x3 95x3 95x...
av Henke
ons 20 apr 2016, 16:10
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326852

Måndag 2016-04-18

Crosstrainer 5 min Skivstångskomplex (3 rundor, 21 kg, 60s vila) Skivstångsrodd x8 Drag till hakan x8 Frontböj x8 Press x8 Good mornings x8 Knäböj + push press x8/x8 Raka marklyft x8 @8 Liggande bencykling KVx24 KVx24 Sidoplanka med boll KVx50s KVx50s Russian twists 4x30 4x30 Utrullingar på boll KVx...
av Henke
sön 17 apr 2016, 17:11
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326852

Söndag 2016-04-17

Sheiko UA w4d4 Uppvärmning/Aktivering Motionscykel 3 min, axelrehab. LYTP: 3x6+6+6+6, 3x6+6+6+6 Enbens höftlyft mot bänk: KVx10, KVx10 Plankan mot boll: KVx40s, KVx40s Sumomark (långa, 4 cm) 60x3 90x3 110x3 120x2 120x2 120x2 120x2 @7,5 Bänkpress (+band, rött; lillfinger) 20x10 50x6 60x6 70x6 70x6 7...
av Henke
sön 17 apr 2016, 17:04
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Mot medaljerna i Klassisk styrkelyft!
Svar: 2327
Visningar: 1067936

Re: Mot medaljerna i Klassisk styrkelyft!

Är det för någon sorts stretchreflex som du går ner och drar så snabbt i sumomarken? Ser ut som du "träffar" bra i vilket fall.
av Henke
lör 16 apr 2016, 14:46
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326852

Lördag 2016-04-16

Sheiko UA w4d3 Uppvärmning/Aktivering Motionscykel 5 min, axelrehab. In- & utåtrotationer: 3,75x12, 3,75x12 Benadduktor: 70x10, 70x10 Benabduktor: 65x10, 65x10 Pallof-press: 8,75x12, 8,75x12 Knäböj 60x5 60x5 100x4 120x3 132,5x2 132,5x2 132,5x2 132,5x2 @8 Bänkpress 20x10 35x5 60x5 80x4 90x3 90x3...
av Henke
tor 14 apr 2016, 22:05
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326852

Torsdag 2016-04-14

Sheiko UA w4d2 Uppvärmning/Aktivering Knäutlåsningar, axelrehab. LYTP: 2x10+10+10+10, 2x10+10+10+10 Utfall: 30x10 Sidebends på boll: KVx15 Sumomark 60x3 100x3 120x3 140x2 150x1 150x1 160x1 160x1 160x1 @8 Bänkpress 20x10 50x5 70x4 80x3 92,5x2 92,5x2 92,5x2 92,5x2 92,5x2 @8 Sumomark (från klossar, 12...

Gå till avancerad sökning