GKK forum

Förvånansvärt lite träningsvärk från igår, magen krampade igår kväll efter de viktade abrollersna, men kändes bättre idag. Härleder min relativa fräschet till de fem liter mjölk som jag drack igår. Binch stopp 1a 80kg x3 100kg x3 120kg x1 130kg x3 pb 110kg 5x3 Lowbar m paus 100kg x3 140kg x3 160kg 3...

Vila igår, redig träning idag, dag 5 &6 av deload flyttas till helgen. Knäböj 140kg x3 180kg 2x2 200kg 2x2 180kg 3x3 Marklyft 140kg x3 180kg x3 210kg 2x2 180kg 5x5 Avslutade med höftabduktion abroller kv+20 och hipthrust. Volymtåligheten är definitivt inte där hahahahahhaha. aja jag brukar få ga...

Dag 3 Deload, svaghetsträning på vallen em/kväll Ska åka iväg till mormor i helgen så smygbörjar på torsdag och kör igång på fredag. Pausfrontböj m platta skor inget bälte/sbd 100kgx2 130kg 3x1 Ska försöks göra alla böjassistansövningar i platta skor, har ganska bra ankelrörlighet och vill att det s...

Deload dag 2: Bänk m stopp 100kg 6x2 Sedan massa goodmornings, lite bulgarisk splitböj, samt enbens hipthrust. Även lite höftabduktion. Gjorde lite dips och mage i slutet. Reflekterade idag över att jag inte upplever alla deloadövningar som tråkiga, om något är detta ett uttryck för att även den men...

Dag 1 av deload: gjorde lite discoträning sedan någon markövning som jag såg big Boris ordinera på facebook. Två mark upp till knä sedan en vanlig. 140kg 5x3 Avslutade med lite mer discoträning. Ska försöka ta de här dagarna att jobba på övningar som annars inte görs, typ greppträning, enbensövninga...

Fysiken förmiddag med kompis Knäböj 140kgx3 180kg 3x3 Bänk stopp 1a 90kg x3 110kg x5 120kg x6 90kg 5x5 Skivstångsrodd 60kg 5x20 Skulle böja mer men mina byxor sprack i bottenläget. Aja bootygains är alltid positivt :) Funderar på att ta en deload vecka snart, då jag tränat under sån här frekvens inn...

Var mer fokuserad idag. Fysiken kaserntorget eftermiddag Mark Uppvärmning 220kg x3 pb film nedan 180kg 5x3 Bänk m stopp 1a Gjorde massa set på 60 med fokus på teknik, kom ej fram till något revolutionerande... 90kg 2x3 110kg 3x1 120kg 3x1 Marklyft från precis under knät 100x5 180x3 220x3 240x1 250x1...

En byggnad bredvid min lägenhet blev tydligen bombhotad idag, var väldigt ofokuserad men tog mig till vallen ändå.

bänk m stopp
90kg 2x3
115kg 10x3

flyes
externrotation för axeln
lite triceps
ingen knäböj

Älskar denna meningen. Tage Danielsson kör styrkelyft, på något vis. Hahahah, brukar bli mer filosofiskt lagd i min trötthet! :D :D :D Pass på fysiken kväll Knäböj 140x3 180kg x2 200 kg x1 210x1 215 x1 PB 180x6 Quads latsdrag goodmornings upp till 100kgx5 Baksida axlar, lite ljuvlig gynekologstol.....

Kväll vallen Bänk 90kg 2x3 110kg 2x2 125kg x4 sen 2x2 Lowbar m paus 140x2 160x2 165 3x2 Marklyft 140x2 190kg 4x2 140kg x2 Snackade m tobbe om markstilen med högt bälte, jag byter ut en bättre startposition mot en svårare utlåsning men det kanske det är så jag är byggd att marka. Ska iaf köra på dett...