GKK forum

Kollade på herrarna i 105an på ipfs youtubestream under passet idag, väldigt mysigt :) Front squat 120kgx3 140x1 @6 160x1@9 170xfail Sa innan jag försökte mig på 170 att det troligtvis inte skulle gå. Svårt att lyfta med den inställningen, även dumt försök.. Highbar 130kgx5 160kg 5x5 Bänk längre sto...

Lite trött sen gårdagen. Kväll fysiken Bakisbänk m stopp 1a 90kg 2x3 110kg 2x3 120kgx6 pb 130kg 2x2 pb Missade kroken när jag skulle racka sista setet. Dog nästan, skyller på dåliga ställningar och nubbe. Deadlift 140kgx3 180kgx3 215kgx4 @9 PB! 180kg 3x3 Tekniken börjar kännas riktigt nice, får in e...

Grymt det går för dig Tack! Ja det känns så iaf! Väldigt roligt att träna när det blir så påtaglig progress! Kväll på fysiken: Böj 140kg x3 180kg x3 200kgx2 200kgx3 205kg x2 pb Bänkpress 80kg x10 100kg x2 100kg x15 pb från 14 100kg 3x2 Marklyft från under knä 140kgx3 180kg x3 220kg 2x2 180kg 2x3 Ha...

Tidigt morgonpass på fysiken....... Incline bänk 80kg 4x5 80kg x7 Olpausböj 140kg 3x1 Axelpress m hantel 30kg 3x10 Biceps, triceps, lats och baksida axlar Avslutade med stretching Kvällspass vallen Bänk stopp 1a 90kg 2x3 110kgx1 120kg 3x2 Flyes Armar 60kg good mornings 5x5 Latsdrag, utåtrotation för...

Prövade att ha bältet ovanför magen och på revbenen kändes mycket bättre. Startpositionen i marken verkar det finnas hopp för. Mark 140kg x3 180kg x3 200kgx2 210kg x3 220kg x1 @9 180kg x10 190kg 3x3 Olpausböj 100kgx2 140kg x2 160kg 3x2 Bänk stopp 1a 90kg 2x3 110kg x1 110kg x10 lmao xd pb Medelsmal b...

Klarade att sätta upp håret i tofs idag. Hårgainz Fu bench som uppvärmning 60kg 5x12 Knäböj 130kg x3 160kg x3 180kg x3 200kg x3 PB @9.8ishhhh 180kg 3x3 Böjen var bra djup, kände att vilodag + stretch gjorde sitt <3 Frontsqouaet 130kgx1 150kgx1 160kgx1 Kände på formen, kändes bra Bänkpress paus 1a 90...

Starkt att du tog dig igenom det i bastumiljön!

Bänk stopp1a 80kgx5 100kg 2x2 100kg x14 pb missgroovade en rep utöver de 14 som inte nuddade bröstet (wtf??) skyller på att det var tidigt annars hade det varit 15 110kg 4x4 Hantelpress upp till 40kg x8 Flyes Highbarpausböj 110kg x2 150kg 2x1 Curls Smalbänk 60x15 90kg 3x5 Latsdrag baksida axlar axel...

Brukar försöka ha det vinklat uppåt, med fronten högre upp. Har även betydligt slappare spänning än vad jag föredrar i böjen. Vet inte riktigt hur det blir om jag har bältet över revbenen, har ett extra revben på vänster sida så blir lite små konstigt.

Vaknade förvånansvärt fräsch i kroppen idag. Mark 140kg x2 180x3 205kg 3x3 Känner mig obekväm och min startposition blir sämre med bältet så får chilla på det ett tag. Frontskwot 130kg x3 150kg 2x1 Lowbar djup m paus 130kg 3x5 Benpress 3x10 varierande vikter, sista 250kg Höftabduktion Enbenshipthrus...