GKK forum

Vallen Mark 150x4 180x3 210x3 220x2x2 set 230x2x2 set 210x3x2 set Sakta bänk FU 60x10x6 set Flyes, triceps, rodd Bra tryck i marken. 230x2x2 va typ @8,5 så det är jag nöjd med. Bänken katastrof. Axeln gick på uppvärmingen på 80 kg så avbröt och körde lätta sakta pressar för att göra något. Få se om ...

Måndag - tisdag Träning på hotellgym så blev typ 2 st 25 min pass. Onsdag Vallen Böj utan bälte 140x4 170x3x2 set 200x2x3 set 170x3x2 set Bänk 120x3 130x3x3 set 140x2x2 set 130x3x2 set Rodd, rygglyft Segaste passet på väldigt länge. Helt slut efter 2 dagar på Legoland Skickat från min iPhone med Tap...

Vallen Bänk 130x3x3 set 140x2x4 set 130x3x2 set Raka marklyft 120x5 140x5x5 Pausböj 130x3 160x3x5 set Rodd, axlar Så otrolig seg idag. Bänken fungerade ok så kunde köra med hyfsade vikter. Raka mark och pausböjen kändes som bly men såg jätte lätte ut på film vilket är bra. 4 pass på 4 dagar va det l...

Vallen

Böj
170x3x3 ser
200x2x6 set

Bänk
120x4
130x2x6 set

Böj till bänk
140x4x4

Flyes i pecdeck, axlar, hantelrodd

Bra pass trotts att det va tredje på raden. Väldigt bra fart i böjen och axel ländes ok så körde på lite tyngre där

Vallen

Upphöjd mark
180x5
210x3x2 set
230x2x10 set

Pinnbänk
100x8x6 set

Mark
180x4x4 set

Axlar. Överrygg, bencurl, benspark

Bra pass

Vallen Böj 170x2x2 set 200x2x2 set 210x2 220x2 180x5 Declinebänk 100x10x5 set Axlar, rygg, rygglyft Lugnt pass efter att ha legat med feber fram tills igår FM så blev ett lugnt pass men väldigt mycket vila mellan setten. Hoppas på bättre tryck i kroppen i morgon Skickat från min iPhone med Tapatalk

Bra tryck i veckan eller?

Ja fram till lördag när jag vaknade med feber


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Vallen

Pausböj
140x5x2 set
170x4x4 set

Plan Hantelpress
30x5
40x5x5 set

Sne Hantelpress
30x5x3 set

Goodmornings
80x6x5 set

Bänk med omvänt grepp
100x5x5

Rodd, axlar, biceps

Rätt så saftigt pass avslutade veckan.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Onsdag Böj 140x5 170x3x10 set Pinbänk 120x4x6 set Rodd, facepulls och lite annat Vilade helt en vecka och fick två behandlingar på axel. En liten muskel som går rakt igenom axeln typ krampade så den är bra mycket bättre nu efter tortyrliknande behandling :) Idag Mark 150x5 180x3 210x2x10 set EAMOM P...

Vallen Böj 140x10 170x5 200x2x6 set Bänk FU 100x6x6 Rakamark 120x5x5 Rygglyft KV 8x5 set Ok pass. Axeln är dålig så böjen blir nu också lidande.. dock fungerade det att bänka smärtfritt dock jätte lätt idag. Blev lite stressigt i slutet så han inte med komplementen som det va tänkt Skickat från min ...