GKK forum

FitNotes Workout - tisdag 15th augusti 2017 ** Enbens Höftlyft Paus I Toppen ** - 6 reps - 6 reps ** Ryckböj ** - 20.0 kgs x 8 reps - 20.0 kgs x 8 reps ** Ryggresningar ** - 25.0 kgs x 8 reps - 25.0 kgs x 8 reps ** Pilates Role Out ** - 8 reps - 8 reps ** Böj 4sec Ner ** - 70.0 kgs x 5 reps - 85.0 k...

FitNotes Workout - söndag 13th augusti 2017 ** Plank ** - 60 reps ** Liggande väderkvarn sida till sida ** - 50.0 kgs x 8 reps - 50.0 kgs x 8 reps ** Ryggresningar ** - 25.0 kgs x 10 reps - 25.0 kgs x 10 reps ** Utfall sida till sida ** - 8 reps - 8 reps ** Barbell Squat ** - 20.0 kgs x 10 reps - 70...

FitNotes Workout - onsdag 9th augusti 2017 ** Hälsande Hunden ** - 10 reps - 10 reps ** Ryggresningar Diagonalt ** - 10 reps - 10 reps ** Enbensmark I Kabel ** - 10.0 kgs x 6 reps - 10.0 kgs x 6 reps ** Marklyft Paus Efter Start. ** - 70.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 10 reps - 115.0 kgs x 8 reps - 13...

FitNotes Workout - måndag 7th augusti 2017 ** Enbens Höftlyft Paus I Toppen ** - 6 reps - 6 reps ** Ryckböj ** - 20.0 kgs x 8 reps - 20.0 kgs x 8 reps ** Ryggresningar ** - 25.0 kgs x 8 reps - 25.0 kgs x 8 reps ** Pilates Role Out ** - 8 reps - 8 reps ** Böj 6 Sec Ner ** - 70.0 kgs x 5 reps - 80.0 k...

FitNotes Workout - lördag 5th augusti 2017 ** Plank ** - 60 reps ** Liggande väderkvarn sida till sida ** - 50.0 kgs x 8 reps - 50.0 kgs x 8 reps ** Ryggresningar ** - 25.0 kgs x 10 reps - 25.0 kgs x 10 reps ** Utfall sida till sida ** - 8 reps - 8 reps ** Barbell Squat ** - 20.0 kgs x 10 reps - 70....

FitNotes Workout - torsdag 3rd augusti 2017 ** Hälsande Hunden ** - 10 reps - 10 reps ** Ryggresningar Diagonalt ** - 10 reps - 10 reps ** Enbensmark I Kabel ** - 10.0 kgs x 6 reps - 10.0 kgs x 6 reps ** Marklyft Paus Efter Start. ** - 70.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 6 reps - 115.0 kgs x 6 reps - 13...

FitNotes Workout - tisdag 1st augusti 2017 ** Enbens Höftlyft Paus I Toppen ** - 6 reps - 6 reps ** Ryckböj ** - 20.0 kgs x 8 reps - 20.0 kgs x 8 reps ** Ryggresningar ** - 25.0 kgs x 8 reps - 25.0 kgs x 8 reps ** Pilates Role Out ** - 8 reps - 8 reps ** Böj 6 Sec Ner ** - 60.0 kgs x 5 reps - 80.0 k...

FitNotes Workout - söndag 30th juli 2017 Uppvärmning ** Plank ** - 60 reps ** Liggande väderkvarn sida till sida ** - 50.0 kgs x 8 reps - 50.0 kgs x 8 reps ** Ryggresningar ** - 25.0 kgs x 10 reps - 25.0 kgs x 10 reps ** Utfall sida till sida ** - 8 reps - 8 reps Träningspass Boxböjen och strypbensp...

FitNotes Workout - torsdag 27th juli 2017 ** Hälsande Hunden ** - 10 reps - 10 reps ** Ryggresningar Diagonalt ** - 10 reps - 10 reps ** Enbensmark I Kabel ** - 10.0 kgs x 6 reps - 10.0 kgs x 6 reps ** Marklyft 6 Sec Fas Neråt ** - 72.5 kgs x 6 reps - 90.0 kgs x 6 reps - 102.5 kgs x 5 reps - 115.0 k...

FitNotes Workout - tisdag 25th juli 2017 ** Enbens Höftlyft Paus I Toppen ** - 6 reps - 6 reps ** Ryckböj ** - 20.0 kgs x 8 reps - 20.0 kgs x 8 reps ** Pilates Role Out ** - 8 reps - 8 reps ** Ryggresningar ** - 20.0 kgs x 8 reps - 20.0 kgs x 8 reps ** Böj 1 Sec Pause Snabb Uppåt ** - 70.0 kgs x 5 r...