Bänkpress
3x5x100
1x120
1x130
1x140
1x145
2x3x125
Declinebänk,smith, maxfattning
10x50
10x80
1x100
1x120
1x130
1x140
Bänkpress, omvänt grepp
5x60
5x80
2x100
5x60
5x80
1x90
1x100
0x120
1x122,5
0x127,5
Sökningen fann 469 träffar
- ons 12 jun 2013, 18:56
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Nils journal
- Svar: 608
- Visningar: 302289
- tis 11 jun 2013, 19:25
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Nils journal
- Svar: 608
- Visningar: 302289
11/6-2013
Knäböj
2x5x100
5x120
2x140
1x160
1x180
3x170
Bänkpress
2x5x100
1x120
1x130
1x140
3x2x130
Smalbänk, smith, maxfattning, 1steg brantare
10x50
8x80
1x100
1x120
0x125
Marklyft
6x70
2x120
2x150
1x170
2x3x190
Baksida axlar, maskin
5set
Latsdrag
5set
2x5x100
5x120
2x140
1x160
1x180
3x170
Bänkpress
2x5x100
1x120
1x130
1x140
3x2x130
Smalbänk, smith, maxfattning, 1steg brantare
10x50
8x80
1x100
1x120
0x125
Marklyft
6x70
2x120
2x150
1x170
2x3x190
Baksida axlar, maskin
5set
Latsdrag
5set
- mån 10 jun 2013, 19:11
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Nils journal
- Svar: 608
- Visningar: 302289
10/6-2013
Knäböj med utrustning
1x140
1x170
1x200
2x1x230 (grunda)
1x240
1x255
2x220
Bänkpress
2x5x100
1x120
1x130
1x140
1x140
1x170
1x200
2x1x230 (grunda)
1x240
1x255
2x220
Bänkpress
2x5x100
1x120
1x130
1x140
- mån 10 jun 2013, 19:09
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Nils journal
- Svar: 608
- Visningar: 302289
8/6-2013
Knäböj
2x5x100
5x120
2x140
2x1x160
1x180
3x170
Bänkpress
2x5x100
1x120
1x130
1x140
3x2x130
Sidolyft axar,maskin
5set
in/ut-rotationer axlar
5set vardera
baksida axlar, maskin
5set
bicepscurl
5set
latsdrag
3set
2x5x100
5x120
2x140
2x1x160
1x180
3x170
Bänkpress
2x5x100
1x120
1x130
1x140
3x2x130
Sidolyft axar,maskin
5set
in/ut-rotationer axlar
5set vardera
baksida axlar, maskin
5set
bicepscurl
5set
latsdrag
3set
- mån 10 jun 2013, 19:02
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Erik
- Svar: 1701
- Visningar: 813327
Re: Träning
Bra bänkat idag din gamle stekare
- fre 07 jun 2013, 18:15
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Nils journal
- Svar: 608
- Visningar: 302289
7/6-2013
Knäböj
2x5x100
5x120
2x140
2x1x160
1x180
1x170
3x3x170
Bänkpress
2x5x100
1x120
1x130
1x135
2x5x100
5x120
2x140
2x1x160
1x180
1x170
3x3x170
Bänkpress
2x5x100
1x120
1x130
1x135
- tor 06 jun 2013, 19:46
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Erik
- Svar: 1701
- Visningar: 813327
Re: Träning
Hoppas du lyckas ta en medalj nu på sm!
- tor 06 jun 2013, 19:03
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Erik
- Svar: 1701
- Visningar: 813327
Re: Träning
Imponerande hur lätt och fint du tog 160 med signaler idag
- tor 06 jun 2013, 18:47
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Nils journal
- Svar: 608
- Visningar: 302289
Re: Nils journal
Får kolla med Matte när jag ser honom
- tor 06 jun 2013, 18:43
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Nils journal
- Svar: 608
- Visningar: 302289
Re: Nils journal
Helt omöjligt för mig att veta vad som är bäst att pröva, jag har noll koll på tröjbänkande...
Men det löser sig oavsett så.
Men det löser sig oavsett så.