GKK forum

Hehehe;-)

Hahaha...tungt som satan.
Femte repsen tappade jag trycket i bålen, skärpte till mig och tryckte sexan lättare. Kanske hade klarat en reps till om någon hade petat mig i anus...

Sexuellt Arvid...kommer suga ditt naturliga testo, låt bli...jajja!!!

Vi e laddade vi e klara!!!

Böj på vallen... Knäböj: Upp till 200 kilo 6 reps (PERS) Benspark: Upp till fullmag 10 reps Liggande bencurl: Några tunga reps Sittande bencurl: Några tunga set Bänkpress: Upp till 160 kilo 1 reps Gott att planen för böjen höll ända in i mål!!! Lugn vecka nu för att sedan stega upp mot tyngre vikter...

Vad är det för fel på folk egentligen? Hur räknar de själva ut sin progression om dom inte vet vad dom gör i olika övningar för att polaren står och petar på stången??? Man blir mörkrädd...för sig själv;-) Jag märkte hur sjukt förolämpad jag blev av att han rubbade min progressionsidé. Jag visste nä...

Lundbyledan... FU-bänk: Upp till 140 kilo 1 reps (knickedicken som passade rörde stången, vet ej hur mycket men han sade att han inte lyfte alls....hrrrrrm.) FU-bänk med dubbelloopade miniband: 100 kilo 3 reps 8 set olika grepp Sittande axelpress: 30 kilo 12 reps, 9 reps Axellyft åt sidan: 15 kilo 1...

Drog några mark med muppvikterna på lundby...

Marklyft:

Upp till 3 reps 220 kilo, 10 reps 180 kilo

Stångrodd:

Upp till 120 kilo 6 reps 10 reps 8 reps

Sittande rodd:

Upp till 112 kilo 10 reps 8 reps

Hypersträck:

Upp till 20 kilo framför huvudet, 10 reps 2 set. Kv 15 reps.

Vallen...

Medelbred bänkpress:

Upp till 1 reps 155 kilo, 3 reps 142,5 kilo 3 set

Stångcurl EZ:

Upp till 60 kilo 6 reps 2 set

Arnoldcurl:

20 kilo 10 reps, 22,5 kilo 7 reps


Jag tror femtifem var pers i medelbänk...kändes som det fanns 2,5 kilo till minst.

Arvid och Kikki har pakt mot resten av GKK...