Sökningen fann 357 träffar

av Leo
fre 29 nov 2019, 18:48
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 254077

Re: Leos lyftning

uppvärmning: rullade övre ryggen i guess? bänk 90kg 2x5 110kg 3x3 90kg 2x5 långsam knäböj utan sbdvärmare 5 ner 5 upp 90kg x3 110kg x3 120kg x3 130kg x3 axelpress med stång för många reps S:4 T:4 J:3 enkelt pass. var lite skev märkte jag när jag filmade böjen. Hade inte stretchat mina lats innan så ...
av Leo
tor 28 nov 2019, 19:03
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 254077

Re: Leos lyftning

träning onsdag: knäböj 100kg x3 140kg 2x2 160kg 2x2 140kg x8 bänkpress 90kg 5x5 bulgarian splitsquat S:3 T:4 J5 träning torsdag upv hipthrust m band x10 knäböj 140kg 2x3 170kg x3 långsamknäböj 100kg x5 marklyft m paus under knä 150kg 4x4 latsdrag 4x10 bulgarian splitsquat 12.5kg +kv 4x10 maghjul 3x8...
av Leo
sön 24 nov 2019, 14:51
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 254077

Re: Leos lyftning

upv: kabelgenomdrag 3x10 marklyft 200kg x1 220kg x1 240kg x1 250kg xf fu bänk 60kg x10 80kg 3x5 bulgarian splitsquat 3x10 S:7 T:6 J:9 försökte maxa då änna det var ju ett tag sedan man drog något tungt. Är nöjd med att jag fick med mig 240 men 250 var för tungt idag tyvärr. Kul att försöka dock. Fic...
av Leo
lör 23 nov 2019, 17:09
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 254077

Re: Leos lyftning

upv:
kabelgenomdrag gjorde bland annat en 3 på 90kg xD
rörlighet

press
40kg x4
60kg 5x4

bulgarian split squat 3x10

foam roll

S:7 T:7 J:2

Enkelt.
av Leo
fre 22 nov 2019, 17:01
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 254077

Re: Leos lyftning

upv: rörlighet lite rövaktivering Bänk: 100kgx5 115kg 5x5 Knäböj: 140kg x2 160kg x2 180kg x1 Långsam knäböj 100kg 3x3 Lätt mark 140kg 2x2 170kg 2x1 bulgarian splitsquat 2x10 1x20 S: 6 T: 6 J:5 jodå det rullade på, bänken har jag ibland lite bråttom med och inte lägger fokus vid varje set. Känner att...
av Leo
ons 20 nov 2019, 16:38
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 254077

Re: Leos lyftning

upv rörlighet + lite foamroller (kbswing x10 --> hipthrust x10) x3 lyft av skivstång från marken 140kg x2 180kg x2 200kg x1 220kg 2x1 Bänk 60kg x10 80kg x5 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 mark m paus vid knä 140kg x2 180kg 5x2 rehabövningar bulgarian splitsquat 3x10, sidoplanka Har haft en del träning...
av Leo
tis 19 nov 2019, 19:17
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 254077

Re: Leos lyftning

upv rörlighet kabelgenomdrag 3x10 axelvev Press 50kg x3 60kg x2 70kg 4x2 knäböj 100kg x2 130kg x2 150kg 2x2 rehabövningar bulgarian splitsquat 3x10, sidoplanka S:5 T: (4 i böj, 7 i press) J:4 Lätt pass idag, hade en lång dag i skolan. Jag må ha fysiskt varit på gymmet, men hjärnverksamheten var nog ...
av Leo
mån 18 nov 2019, 17:54
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 254077

Re: Leos lyftning

upv
fysiobesök

bänk
100kg x5
112.5 kg 5x5

långsam knäböj upp o ner
100kg 2x3
120kg x3

rehabordination från fysioterapeut, sidoplanka (VÄLDIGT jobbigt för mig), bulgariska utfall m bra höftposition

S:3 T:7 J:7

ganska sliten idag, men det tuggar på.
av Leo
sön 17 nov 2019, 21:27
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 254077

Re: Leos lyftning

Har bestämt mig att byta till sets x reps dvs 3x5 är tre stycken set av femmor. bangade uppvärmning Markens lyft 140kg x4 180kg 2x4 200kg x4 Fu bänk 80kg 5x5 markens lyft 160kg 5x4 stångrodd 60kg 5x10 flyes hela passet tog i princip 40 minuter och hade träningsvärken i quadsen från igår och var runt...
av Leo
lör 16 nov 2019, 16:19
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 254077

Re: Leos lyftning

upv
kb swing
hopp på låda

långsam knäböj upp och ner
100kg 3x3

bulgarian split squats
10x3

axelpress m hantel, lätta latsdrag

blandning mellan träning och aktiv vila. Kändes enkelt

Gå till avancerad sökning