GKK forum

Karlos, du är en klippa! Bra jobbat på alla fronter.

Jättegrattis till superfint resultat och bronsmedalj!!!! Fantastiskt med tanke på allt annat än optimala förberedelser. Du har så mycket som går att utveckla, skall bli grymt kul att följa framstegen i höst och vinter.

ett minipass så att kroppen vaknar...

Det är något konstigt med Friheten, men inte med KARLOS bänkarrrrrrr! Kör hårt nu.

Det är lugnt, ha inte för bråttom tillbaka till flaket nu bara. Minst ett dygn helt feberfri.

BP
60x10
80x5
100x5
120x1
120x2
120x3
120x4
120x5

Mark
60x10
100x8
140x5
160x2
180x7 puh, en mer än förra veckan

Bra teknik det lilla jag såg.

Bänk
120x3
140x2
145x2
145x1
145x2
140x2
130x3
120x5

Mark
120x5
150x3
170x3

Härligt, perfekt upplagt! Nu är det tunga arbetet gjort i böj och mark. Nu bara tålamod, träna lättare, låta formen stiga och pendla in kroppsvikten. Sista tunga bänkpasset på lördag? Jag tror inte att 22-reppare hjälper så här nära inpå tävlingen.