GKK forum

Under påskahelgen blev det ett böjpass samt ett redigt blandpass och en liten springtur! Måndag 2012-04-09 Lite av varje denna måndag! Bänk 20/12 II 30/12 II 40/8 II 50/5 IIIII Böj, mångreps! 20/12 II 30/10 II 50/8 I 55/8 I 60/8 I 65/8 I 50/8 II Axelpress Dips Lats Utfallsteg Mage sned Backad bellyb...

Jag vet faktiskt inte.. har inte bestämt mig ännu.
Precis börjar testa lite sumo så tänkte att jag kör båda framöver o se vad jag utvecklas bäst i =)

v.11: Ett par lugna bänkpass, ett markpass o så va det lite löpning. sen va det bänkSM 2012-03-23 Mark 60/5 III 80/5 III 90/5 II 100/1 I 110/1 I (rekord) haden gick upp igen. Lats Goodmornings Korsrygg 2012-03-27 Knäböj 20/10 II 50/8 II 60/5 I 65/3 I 70/2 II 75/2 II 70/3 I 70/5 II 65/3 IIII 60/5 II...

Kanoninsats idag! Nerver av stål, grattis!

detsamma!!

haha, tacktack!
inte mkt att skryta med men va riktigt sköj!

Kryya!

Lördag 2012-03-17

Bänk
20/10 I
40/5 I
50/2 I
me signaler:
55/1 I
60/1 I
62.5/1 ------hepp
60/1 ----hepp
55/2 II
55/1 IIIII
57.5/1 I

Böj
20/8 I
40/8 II
50/8 IIIII

Måndag 2012-03-12 Bänk 20/12 I 30/10 I 40/5 II 45/5 II 50/3 II 52.5/3 II 47.5/5 III Övrigt Dips 20, 15 Mage Tis 2012-03-13 Mark 60/5 II¨ 70/5 II 85/3 II 90/3 II 95/2 II 100/1 IIII 85/3 II Axel"flyes 8/5 II Chins -/3 IIII BackbellyB -/20 II sne situps Torsdag 2012-03-16 Bänk 20/10 II 30/5 I 40/...

tacktack, snällt! ! Ska köra på rätt rätt tungt då så får man se vart det bär iväg!
Åker ner med tåget imorn och tränar med er förresten!!

Förresten hur skall man lägga upp träningen så här nu innan? vore snällt med lite tips!