GKK forum

Grymt Micke!! Stort grattis!!

Vilken fantastiskt bra tävling du gjorde!!!

Tack! detsamma!

Tack pöjka! Detsamma!

Herregud ja bara fortsätta köra på!:-D

Tack så jättemkt o tack för all coaching! Den betydde mycket!!

Jens : okej gott att byta miljö lite! Härligt att det går upp i det andra iaf!:-) syns snart! Carro. Haha tack! Va ju sumo men ska testa maxa i vanlig om ett par dagar o se vad jag klarar! Kändes bättre än förväntat på tvåorna på 120 i torsdags! Såna fruktansvärda problem o beslut man ska fatta:-D h...

Jo rå det har det allt ;) hahah men kom inte till skott att uppdatera denna gången heller! ;) jävligt dåligt får ja säga :D Får dock säga att det gått trögare det sista. Känns som jag för första gången står halvt still i utvecklingen. Trodde ett tag att jag vilade för dåligt emellan träningarna och ...

2012 07 22

2,5 km i vidragt terräng spår 11 min.
+
Chins 8,7,5,5

Fick på sen massage på eftermiddagen. riktig uttryckning o manipulering av låsningar i bröstrygg! gjorde nog gått!

2012 07 21

Knäböj
20: 10, 10
50: 5
70: 3
80: 3
Bälte på!
90: 3 (lite stöd i rep 3 bakifrån i bältet)
90: 2, 2
95: 1
95: x miss
80:3

Benspark
Bencurl
Axelpress med stång
Bellyback

Blir lite blandad träning så här på sommarn med både det ena och andra! I förrgår 2012-07-18 satsade jag på att ta igenom mig en mil och det händer inte varje dag;) tog dryga 50 minuterna. Igår blev det bänk igen. Satsade på att göra ganska långa stopp. 2012-07-19 Bänk m. stopp 20: 15 30: 8 40: 6 55...

Plus hantelrodd efter o lite mage o rygglyft!