Sökningen fann 945 träffar

av Fredde
sön 24 sep 2017, 16:05
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499172

Re: Fredriks träning

Vallen Upphöjd mark (en träplatta) 170x5 200x5 220x5x5 200x10 Bänk fu med gummiband 100x5 120x3x6 set Böj till bänk 140x5x5 Framåtlutad Hantelsving, triceps, rodd Bara två pass SL denna veckan men får bli som det blir. Min högeraxel blir bara sämre trots rehab och ström nästan dagligen. Får testa at...
av Fredde
ons 20 sep 2017, 20:24
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499172

Re: Fredriks träning

Stresspass vallen Böj 140x5x2 170x3x10 set (EMOM) Bänk FU gummiband 110x2x10 set Hantelrodd, Flyes, rygglyft, stående lårcurl. Kom sent som fan.. valde köra EMOM istället för att knipa tid i böjen. Va slitsamt som fan. Fortfarande problem med mina axlar men fungerar hyfsat med gummiband och lägre vi...
av Fredde
sön 17 sep 2017, 16:01
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499172

Re: Fredriks träning

Vallen

Långmark
140x6
170x6x5 set

Bänk fu med gummiband 3 SEK stop
100x5x5

Pausböj
140x5
170x5x5

Rodd, Flyes, axlar, facepulls

Saftigt med kul pass


Skickat från min iPhone med Tapatalk
av Fredde
sön 17 sep 2017, 15:58
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499172

Re: Fredriks träning

Så himla roligt att se dig på flaket i helgen Fredde! Som du krigat med din rehab, du är värd varenda kilo! :)
Tack :)


Skickat från min iPhone med Tapatalk
av Fredde
tor 14 sep 2017, 20:53
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499172

Re: Fredriks träning

Vallen Böj 140x10x5 set Bänk lillfinger FU 100x10x4 set Rakamarklyft 110x10x5 set Flyes, hantelsväng, rodd, benspark, bencurl Bra pass med låg vikt och hög volym. Ska försöka köra något liknande i någon vecka nu för att jobba igenom kroppen ordentligt och bygga upp en bra muskel kondition inför fram...
av Fredde
tis 12 sep 2017, 10:59
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499172

Re: Fredriks träning

får väll logga dm i lördags. hade noll förväntningar inför tävlingen utan målet va enbart att fullfölja den. Mitt vänsterknä strulade som fan veckan innan så mitt sista pass kändes helt värdelöst. värmde upp mycket mera än vanligt då jag ville vara varm i knä och höft för att kunna lyfta hyfsat tung...
av Fredde
ons 06 sep 2017, 22:16
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499172

Re: Fredriks träning

Taper pass Vallen Böj 100x5 140x2 160x2 180x1x3 set Bänk 100x5 120x3 130x1x2 set Rodd, Hantelflyes, rygglyft, stående lårcurl Hatar dessa passen innan man ska tävla men dom är viktiga för att få upp ett tryck i kroppen. Nu blir det två dagar med promenader och lite stretching så får vi se hur kroppe...
av Fredde
sön 03 sep 2017, 18:21
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499172

Fredriks träning

Fredagens pass på NW Pausböj 140x3x5 set Bänk 120x5x5 Latsdrag, triceps. Hann inte till vallen så lånade tjejens NW kort. Riktigt skitställe. Stången va typ som en kavel och bumper vikter. Vågade inte gå upp till mer än 140. Bänken va en smal jävel så blev lätt där också. Söndag vallen Böj 170x3 200...
av Fredde
ons 30 aug 2017, 12:30
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499172

Re: Fredriks träning

Vallen
Mark
180x3
210x2x5 set

Bänk
120x5
130x3x4 set

Benpress, Facepulls.

OK tryck i kroppen dock känner jag mig osäkrare än någonsin på min form då jag inte kört några som helst max inför DM.. ska bli intressant detta haha vägde mig också så vikten är OK.
av Fredde
sön 27 aug 2017, 16:04
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499172

Re: Fredriks träning

Vallen

Böj
170x4
200x3
220x1x4 set
200x3
200x5

Bänk
120x5
130x3
140x2
150x1x5 set
140x3
100x15

Facepulls, rygglyft

Bra tryck i böjen.220 va som papper idag. Kanske finns en böjform ändå. Bänken däremot är helt jävla borta..


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Gå till avancerad sökning