GKK forum

Onsdagens pass (9/12)
----------------------------------

Böj
2x5 @ 120

Press
2x5 @ 65

Chins
2x7

Måndagens pass (7/12)
----------------------------------
Böj
5x5 @ 150

Bänk
5x5 @ 92.5

Mark
2x5 @ 157.5

Fredagens pass (förra veckan)
----------------------------------

Böj
1x5 @ 165

Bänk
1x5 @ 100 (Äntligen!)

Mark
1x5 @ 172.5


Tävlade i kulstötning på lördagen, och gjorde rejält personbästa

Onsdagens pass (i Mölndal)
-----------------------
Fortfarande lite förkyld så körde det lätta passet som planerat, trots den minskade volymen på måndagen.

Böj
2x5 @ 120

Press
2x5 @ 65

Måndagens pass
-----------------------
Böj
3x5 @ 150 (Hade planerat 5x5 men mådde inte riktigt bra, visade sig vara en förkylning sen)

Bänk
3x5 @ 92.5 (Samma som böjen)

Fredagens pass
-----------------------
Böj
1x5 @ 165

Bänk
1x4 @ 100 (Försökte på en 5a men missade sista. Nytt försök nästa fredag)

Mark
1x5 @ 170

Onsdagens pass (återhämtning)
----------------------------------------
Böj
2x5 @ 117.5

Press
1x4 @ 70
1x1 @ 72.5 (KV)

Måndagens pass (volym)
--------------------------------
Böj
5x5 @ 147.5

Bänk
5x5 @ 90

Mark
2x5 @ 155

Fredagens pass (intensitet)
-------------------------------------------------------
Böj
1x5 @ 162.5

Bänk
1x5 @ 97.5

Mark
1x5 @ 167.5

Dagens pass (Återhämtning + assistans)
-------------------------------------------------------
Böj
2x5 @ 115

Axelpress
2x5 @ 67.5

Bänk och mark
Kände bara på rörelsen