Vallen. Lunchpass
Bänk
120x4
130x4
140x2
150x2
155x1x4 set
140x2x2 set
Mark
150x4
180x3
210x2x2 set
230x1x4 set
220x2x2 set
Axlar, rygg, triceps
Ok pass. Inte som jag vill ha det men så är det ibland
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Sökningen fann 945 träffar
- tor 24 aug 2017, 12:23
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 519775
- tis 22 aug 2017, 21:14
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 519775
Re: Fredriks träning
Vallen Böj 1170x3x2 set 205x2 220x2 200x2x3 set Bänk 120x4 130x3 140x2x5 set Böj 170x2x10 set (på 10 min) Raka mark, flyes, triceps, rygg, rygglyft Skulle tränat i söndags men va med om en liten olycka och vred till mitt vänsterknät så valde att vila och ta en cykeltur istället på 2,5 mil. Igår blev...
- tor 17 aug 2017, 11:26
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 519775
Re: Fredriks träning
Lunchpass Mark utan bälte eller remmar 200x1 210x1 220x1 230x1 180x5x5 set Bänk 120x4 130x3 140x2 150x1 120x4x4 Rodd, facepulls, Peckdeck, stående lårcurl Fick tips om att marka med handledslindor så testade det och drog 230 och höll stången 20 sekunder utan att få ont.. fick DM känning så valde då ...
- tis 15 aug 2017, 12:47
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 519775
Re: Fredriks träning
Vallen
Böj
140x5
170x4
200x1x20 set (på 20 minuter)
Bänk (3reps till bröst, 3reps till kloss)
120x6
130x6x5 set
Benspark, rygglyft, rodd, hantelflyes, mage
Inskolning av Elwin så fick tid att träna trots vallens cp tider
Böj
140x5
170x4
200x1x20 set (på 20 minuter)
Bänk (3reps till bröst, 3reps till kloss)
120x6
130x6x5 set
Benspark, rygglyft, rodd, hantelflyes, mage
Inskolning av Elwin så fick tid att träna trots vallens cp tider
- lör 12 aug 2017, 16:01
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 519775
Re: Fredriks träning
Vallen
Pausböj
130x5
160x4x4 set
Klossbänk
120x6
130x5x4 set
130x7
Raka mark
140x5x5 set
Hantelpress, hantelrodd, triceps med rep
Ok pass
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Pausböj
130x5
160x4x4 set
Klossbänk
120x6
130x5x4 set
130x7
Raka mark
140x5x5 set
Hantelpress, hantelrodd, triceps med rep
Ok pass
Skickat från min iPhone med Tapatalk
- tor 10 aug 2017, 20:08
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 519775
Re: Fredriks träning
Vallen Marklyft 150x5 190x3 220x2x5 set Upphöjd mark (en träkloss) 190x5x5 Bänk ss armhävningar 90x5x5 110x5x5x5 set Stående lårcurl, latsdrag, axlar, lätt triceps press, biceps curl med rep, mage Seg i benen efter böjen i tisdags och ca 2 mil på cykel igår och idag i värmen. Ändå ok pass. Skickat f...
- tis 08 aug 2017, 17:36
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 519775
Re: Fredriks träning
Passet i söndags Mark 150x3 180x3 200x2 220x1 Remmar 230x3 240x4 200x6 Bänk 130x4x4 set Latsdrag, liggande bencurl Va så besviken efter detta passet. Min vänster handled klarar inte av att hålla mera än 220 kg pga smärta så DM är borta typ. Ändå slår jag rep PR med en fyra på 240. Jaja Vallen idag B...
- ons 02 aug 2017, 20:05
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 519775
Re: Fredriks träning
Vallen
Böj
200x1
210x1
220x1
230x1
200x2x4 set
Bänk
120x5
130x3x5 set
Ryggresningar, facepulls
Testade knät och det gick väll ok [emoji6]
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Böj
200x1
210x1
220x1
230x1
200x2x4 set
Bänk
120x5
130x3x5 set
Ryggresningar, facepulls
Testade knät och det gick väll ok [emoji6]
Skickat från min iPhone med Tapatalk
- fre 28 jul 2017, 11:36
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 519775
Re: Fredriks träning
Morgonpasset Böj 170x3x2 set 200x2x4 set Bänk 120x3 130x3 140x2 150x1 140x2 130x2x3 set Böj 170x4x4 set Hantelflyes, facepulls, stående lårcurl Böjen ok. Vet att jag alltid är svagare så tidigt på morgonen och att 200 gick så lätt idag va ett bra kvitto. Bänken däremot va katastrof. Skulle gjort en ...
- ons 26 jul 2017, 18:41
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 519775
Re: Fredriks träning
Morgonpasset
Långmark
180x3
185x2x5 set
Gummiband bänk
100x5x2 set
120x3x6 set
mark upphöjd (kloss)
185x3x4 set
Hantelflyes, rodd, mage
Segt idag. Sovit dåligt så kroppen va sliten
Långmark
180x3
185x2x5 set
Gummiband bänk
100x5x2 set
120x3x6 set
mark upphöjd (kloss)
185x3x4 set
Hantelflyes, rodd, mage
Segt idag. Sovit dåligt så kroppen va sliten