Sökningen fann 39 träffar

av Johan
tis 21 mar 2017, 12:22
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52119

Re: Björnjakt

Måndag 20/03 vallen, sumo mark100*3, 120*3, 140*3*4.
Bänk 65*5, 77,5*4, 90* 3, 97,5*2*4
Hantel press 30*5, 35*5*4.
Maghjul från knäna 0*10*3
Magjul från fötter0*2



Skickat från min iPhone med Tapatalk
av Johan
tis 21 mar 2017, 12:17
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52119

Björnjakt

Lördag 18/03 hemmagymmet, vikt*reps*set)böj 80*3, 110*2*3, 142.5*3*4, 120*3.
Bänk 65*4, 77.5*4, 90*4*4.
Flyes 15*8*4
French press 27,5*6, 35*6*4.
Ryggresningar 0*8, 15*8 (första jag kört som inte gjort ont alls sen i sommras!!!)
Sälrodd 90*5*5

Skickat från min iPhone med Tapatalk
av Johan
tor 16 mar 2017, 23:46
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52119

Björnjakt

Ojoj, har glömt uppdatera på ett tag Har efter DM: 2 sheiko pass, 2 icke sheiko markpass(drog 200 kg båda gångerna) Maxade för första gången sen i sommras i böj, 205 kg med en del kvar i tanken blev det!! (Trots att jag vart mer eller mindre konstant skadad i 8 månader !!) Skulle maxa mark med men d...
av Johan
mån 27 feb 2017, 23:24
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52119

Björnjakt

Måndag 27/02-2017: tänkt rörlighetspass, värmde några set mark på 70 kg, varva med stretching, några set på 100 kg 3or, sumomark klickade ordentligt känndes det som, trea på 140 (fortf överhand) känndes fortf rilgtigt jäkla bra, inget gör ont, 3a på 160 varav första 2 överhand, feels good man, trea ...
av Johan
mån 27 feb 2017, 23:15
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52119

Re: Björnjakt

Lördag och söndag (25/02 och 26/02) typ åtta 2or på 60 kg bänk, försöker göra nån form av toppning tills serieettan.


Skickat från min iPhone med Tapatalk
av Johan
mån 27 feb 2017, 23:13
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52119

Re: Björnjakt

Torsdag 23/02
Bänk8 st 3or 100 kg, knäböj 3 reps 60kg, 3 reps 100kg, 5 reps 120 kg, 3 reps 130 kg 3 reps 130 kg. Första böjen över 110 sen baksida lår paja, smärtfritt, känndes bra men tyngre en det bruka, blir la så när man inte tränat det på länge.


Skickat från min iPhone med Tapatalk
av Johan
tis 21 feb 2017, 22:22
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52119

Re: Björnjakt

20/02-2017 vallen. Knäböj 5*5 100 kg Marklyft 70 kg, 3*5 110 kg+ statisk greppträning i sista settet. Bencurl 10*3 Benspark 10*3 Ryggresningar 30 sec up, 30 sec ner, reps ? Benpress 1 set 150 kg Bänk 5*60 4*80 3*100 2*110 5 singlar på 120 kg på signal (tack Sandra och Tobias) Fick tips från Filip at...
av Johan
mån 20 feb 2017, 13:31
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52119

Re: Björnjakt

19/02-2017, vart sjuk och haft tenta plugg så andra passet på 7 dar, återhämtar mig fortf från skada och sjuk så böj 50*5, 80*5, 100*5, 110*3-5*3 Bänk 50*5 80*3, 90*3*3 Mark 70*X 100*Y 110*Z*Q 120*4 Tekniken i lyften känns grymt bra nu, mycket analysering av olika lyftares tekniker med olika krippss...
av Johan
mån 13 feb 2017, 16:49
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52119

Re: Björnjakt

Dags att försöka hålla träningsjournal igen. Söndag 12/02-2017 källaren. Bänkpress 80*5, 95*4, 95*4 och sen 3 set hastighets bänk8*3@60 kg Knäböj, lowbar 80*5, 100*6-8*4(räknade inte) känndes bra, inget som gjorde ont. Biceps4set 8or. Ska hålla mig runt 100 kg i knäböjen och marken i några veckor nu...
av Johan
ons 25 jan 2017, 23:03
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52119

Re: Björnjakt

Höger ben låter mig inte marklyfta, körde 2 pass och yttersidan på baksida lår börja göra ont igen och muskelfästet mot gluteus börja göra ont... dags att uppsöka sjukgymnast


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Gå till avancerad sökning