Sökningen fann 597 träffar
- tor 05 maj 2016, 22:14
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 507088
Re: Fredriks träning
Grymt Fredde! Grattis!!!
- tis 03 maj 2016, 22:30
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Sjörövarträning
- Svar: 634
- Visningar: 333015
Tisdag 2016-05-03
Toppning w1d1 Uppvärmning/Aktivering Motionscykel 3 min, axelrehab. In- & utåtrotationer: 3,75x12, 3,75x12 Enbens rakmark: KVx12, KVx12 Knäuppdragningar på boll: KVx12, KVx12 Knäböj 20x10 60x5 80x5 100x4 120x3 140x2 150x2 160x2 @8,5 Bänkpress 20x10 60x5 80x4 90x3 100x3 105x2 105x2 105x2 105x2 1...
- mån 02 maj 2016, 11:52
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: How to become Dragonmaster
- Svar: 977
- Visningar: 537951
Re: How to become Dragonmaster
Tänkte precis samma sak. Även om det inte känns optimalt så kan det ju vara bra att träna på ibland för att bättre kunna hantera det under tävling.
- sön 01 maj 2016, 13:32
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Sjörövarträning
- Svar: 634
- Visningar: 333015
Söndag 2016-05-01
Sheiko UA w6d4 Uppvärmning/Aktivering Crosstrainer 5 min, axelrehab, hipswings. LYTP: 3x6+6+6+6, 3x6+6+6+6 Enbens höftbrygga mot bänk: KVx10, KVx10 Plankan mot boll: KVx40s, KVx40s Sumomark (långa, 4 cm) 70x3 90x3 110x3 130x2 130x2 130x2 130x2 130x2 @7,5 Bänkpress 20x10 60x5 80x4 90x3 90x3 90x3 90x...
- sön 01 maj 2016, 13:22
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Sjörövarträning
- Svar: 634
- Visningar: 333015
Lördag 2016-04-30
Sheiko UA w6d3 Uppvärmning/Aktivering Motionscykel 3 min, axelrehab. In- & utåtrotationer: 3,75x12, 3,75x12 Benadduktor: 75x8, 75x8 Benabduktor: 70x8, 70x8 Pallof-press: 8,75x12, 8,75x12 Knäböj 20x10 60x5 90x5 110x4 130x3 145x2 145x2 145x2 145x2 145x2 @8 Bänkpress (+band, rött) 40x8 50x6 70x5 9...
- fre 29 apr 2016, 16:59
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: hästjournal
- Svar: 70
- Visningar: 89381
Re: hästjournal
Omänskligt bra... kan bara komma på en sak som toppar det - din böj ![Shocked :shock:](./images/smilies/icon_eek.gif)
![Shocked :shock:](./images/smilies/icon_eek.gif)
- fre 29 apr 2016, 06:31
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Sjörövarträning
- Svar: 634
- Visningar: 333015
Torsdag 2016-04-28
Sheiko UA w6d2 Uppvärmning/Aktivering Motionscykel 3 min, axelrehab. LYTP: 2x10+10+10+10, 2x10+10+10+10 Sidebends på boll: KVx15, KVx15 Bänkpress 20x10 60x5 80x4 92,5x3 102,5x2 102,5x2 102,5x2 102,5x2 102,5x2 @8 Sumomark (paus, 5 cm upp) 70x3 90x3 110x3 130x3 150x2 150x2 150x2 150x2 @9 Bänkpress 60...
- ons 27 apr 2016, 19:37
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Sjörövarträning
- Svar: 634
- Visningar: 333015
Onsdag 2016-04-27
Motionscykel 5 min
Maghjul
KVx8
KVx8
Sidoplanka med boll
KVx50s
KVx50s
Russian twists
5x30
5x30
Fällknivar
5x8
5x8
Skivstångskomplex (3 rundor, 20 kg, 60s vila)
Skivstångsrodd x8
Drag till hakan x8
Frontböj x8
Press x8
Good mornings x8
Knäböj + push press x8/x8
Raka marklyft x8
@8
Maghjul
KVx8
KVx8
Sidoplanka med boll
KVx50s
KVx50s
Russian twists
5x30
5x30
Fällknivar
5x8
5x8
Skivstångskomplex (3 rundor, 20 kg, 60s vila)
Skivstångsrodd x8
Drag till hakan x8
Frontböj x8
Press x8
Good mornings x8
Knäböj + push press x8/x8
Raka marklyft x8
@8
- ons 27 apr 2016, 19:33
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: How to become Dragonmaster
- Svar: 977
- Visningar: 537951
Re: How to become Dragonmaster
Grattis till 200-böjen! Såg precis IG-klippet och det såg ju riktigt lätt och stabilt ut!
- tis 26 apr 2016, 22:16
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Sjörövarträning
- Svar: 634
- Visningar: 333015
Tisdag 2016-04-26
Sheiko UA w6d1 Uppvärmning/Aktivering Motionscykel 3 min, axelrehab. In- & utåtrotationer: 3,75x12, 3,75x12 Enbens rakmark: KVx12, KVx12 Alt benlyft på boll: KVx24, KVx24 Knäböj 20x10 60x5 80x5 100x4 120x3 137,5x3 137,5x3 137,5x3 137,5x3 @8 Bänkpress 20x10 60x5 80x4 90x3 97,5x2 97,5x2 97,5x2 97...