GKK forum

4/2-13 Måndag Böj & Mark

Böj
70x3
80x3
90x3
100x1
120x1
140x1 Pb
145x1 fail
130x2

Sumomark
70x5
100x3
120x1
140x1
160x1
172,5x1 PB
165x2 tungt som fan

Ryggresning
15/15/15/15/15

Magrotation med viktskiva
15x24
15x24
15x24

3/2-13 Rodd, axlar, armar och mage. Hantelrodd inte kört på väldigt länge så arbetade mig upp från låga vikter till så högt jag kunde. Hade dock behöver större hantlar haha. 22x5 27x5 30x5 37x3 48,5x3 51x3x3 Pendlay row 75x5 75x5 70x5 70x5 70x5 Triceps körde Pushdowns V.handtag Smalt grepp/Brett gre...

2/2-13 Mark, böj och sumomark. Mark 50x5 60x5 70x5 100x3 110x1 120x1 140x1 160x1 Personligt rekord. 150x2 Böj 40x3 60x3 80x3 85x3 100x3 120x1 135x1 Nytt rekord Klonkrodd Brett vanligt grepp 65x4 64x5 65x6 Klonkrodd smalt omvänt grepp 70x4 70x3 65x4 Sumomark 70x3 120x3 140x1 150x1 160x1 170x1 personl...

31/1-13 Böj och Bänk

60x5
70x5
80x5
100x3
120x1
135x1 Faill
125x1
120x2
120x2
120x2

Pendlay row 70x5x5

Bänkade lite med
40x3
50x3
60x3
70x3
75x1

körde lite triceps och biceps med haha

30/1-13 Mark.

Det blev en ganska kort pass idag då jag bara körde mark. Jobbade mig upp till arbetsvikt och körde 5x5
70x5x2
80x5x2
90x5
100x3
110x3
120x5x5

Fan vad jag garva åt killen som försökte berätta för dig hur du skulle träna

Bra jobbat Johanna.

Söndag 27/1-13 Böj och Bänk. Tränade inte på vallen så mitt böjpass blev väldigt konstigt och man inser hur bortskämda vi är med grejer på vallen. Böj några uppvärmningsset 60x5 80x3 100x1 105x3 här tappar jag stången för att den började glida då det inte var ordentliga räfflor jag övergår till fron...

Ja snart bär det av till sista passet för veckan. Idag blir det böj och bänk. Ska köra lite fler reps och set idag. får se hur det går

Tjena Bosse, när blr det träning nästa gång då?

Det blev träning idag igen. Knoppen kändes inte helt med idag.

25/1-13 Mark
40x5
70x5
100x3
110x2
120x1
130x1
140x1
150x1
140x1

Bänken gick bättre dock. Kändes bra.
40x5
50x5
60x5
70x3
72,5x3x3

Avslutade med 35x10x3 i hantelrodd.