GKK forum

-nt blev fel

11/2-13 Måndag. 3 stora. Det här var en riktig grisdag då jag inte träna igår och inte tränar i morgon så gick på för fullt. Hade bestämt mig innan för att sätta personligt i alla tre stora. Började med böj, fortsatte med bänk och avsluta med marken. Böj. Körde lite mer uppvärmning än vad jag har gj...

9/2-13 Lördag. Ja tröttheten slog till. Mark 70x5x3 120x3x2 150x1 kändes lite tyngre än vanligt men ingen fara 160x1 Fail, var helt slut. Gav upp mark, böj och bänk för det här passet på inrådan av Maskot. Klonkrodd superset med vanligt och omvänt grepp 50x6/6 60x6/3 50x6/6 55x6/4 55x6/4 Benpress lä...

Haha Erik du är min idol!

8/2-13 Fredag Överkropp, rygg, triceps axlar och biceps. Hantelrodd 25x10 30x10 40x10 45x3 52,5x3 50x3x2 Tre sista seten 52,5 och 50 var riktigt jobbiga. Skivstångsrodd med ganska upprätt position 70x5 70x5 75x5 80x5 80x5 Kanske hade kunnat öka något. Sidolyft i maskin. något tyngre lyft än gårdagen...

7/2-13 torsdag Böj, Bänk och mark På vallen. Böj 60x3 80x1 100x1 120x1 135x1 135x1 120x3x3 Bänk 40x3 60x3 70x1 80x1 Fail. Trodde jag hade kalrat men tappa fokus eller något. 70x2 75x2x2 Mark 100x2 140x1 160x1 Lättare än förra veckan. Då det var pers. 170x1 Fail. Kände här jag hade lite slut på energ...

Tack Micke!

Tar du med bullar nästa träning nu då?

Var kul att jag sprang på er två idag på lundbybadet.

6/2-13 Onsdag Rygg och överkropp i största allmänhet. Körde på Lundy idag. Vissa brister i deras utbud av hantlar. Tog stop på runt 40kg. Hantelrodd 20x10 30x10 40x10x3 Pendlay row 70x5x5 körde Pushdowns V.handtag Smalt grepp/Brett grepp/över huvudet, superset 27,5x6/6/6x3 Triceps pushdown 65x10 65x...