GKK forum

27/2-13 Onsdag Bänk och mark

Bänk
20x10x2
60x5x2
70x1
80x1x2
80x2x5

Mark Sumo hela dagen lång
60x5x2
120x2x2
140x1
160x2x3

Smalbänk
67,5x5x5

Hantelrodd
50x5x3

Hantellyft sidan
10x8x3

Hängandebenlyft
12x5

Skivstång sida till sida
47,5x3

Då ses vi i morgon då!

Ok ok

Du ska inte träna i morgon?

Någon som har tänkt träna i morgon? Jag funderar på att träna vid fyra eller något.

Tack Erik.

25/2-13 Bänk och böj Bänk 30x5 40x5 60x5 70x1 80x1 87,5x1 personbästa 87,5x1 87,5x1 Fail 80x2x5 Min bänk har äntligen börjat gå åt rätt håll vad det känns som. Böj 60x5x2 70x1 80x1 90x1 100x1 120x1 130x1 150x1 Personbästa och det kändes bra i själva lyftet. 135x2x2 Slarvade med assistansen idag Benc...

23/2-13 Lördag Mark och bänk. Tydligen så behöver jag lite mer tid för att vakna. Mer uppvärmning nästa gång. 70x5x2 120x2 150x1 180x1 Fail. 170x1 Fail. Blev förbannad körde sumo istället 120x3 Sumo 150x1 Sumo 170x1 Sumo 150x2x2 Smal mark Bänk 20x5 40x5 60x1 70x1 85x1 Fail. Gjorde alla fel typ. 85x1...

Ja du verkade tappa ordentligt med energi där efter bänken. Hoppas du mår bra

21/2-13 Torsdag Bänk & Böj + annat Bänk 20x5 40x5 60x5 60x2x4 70x1 82,5x1 75x2x5 Får säga att Eriks tips och råd har gett resultat, känner mig mycket bättre och stabilare mindre stress. Böj 60x5x2 80x3 100x1 125x1 150x1 Fail. Trassla till i teknik gick ner allt för okontrollerat. Fladdra runt so...