Sökningen fann 788 träffar

av Frigga
tis 22 sep 2015, 12:30
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433988

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 39 måndag 21 september 2015 +17C sol Diet dag 41 vikt 63,1kg rodd 1200m Period 2: Microcykel 1, pass 4 Höftdominant Lätt SL-böj, lätt bänk, tunga mark + massa komplement övrigt: cykel 18km promenad 3km 2(!) varv upp för skansen kronan trapporna :mrgreen: Sammanfattning Mer mat på schemat och ...
av Frigga
tis 15 sep 2015, 09:41
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433988

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 38 måndag 13 september 2015 +15C mulet vikt 64,1kg rodd 1200m explosiva upphopp böj 20kg*6 50kg*6 60kg*6 70kg*6 80kg*6 6 set bänk 20kg*7 40kg*7 52,5kg*7 3 set strikt press 20kg*6 25kg*6 30kg*6 4 set mark 50kg*6 60kg*6 70kg*6 85kg*6 4 set liggande frenchpress 5 set pecdec 4 set*max övrigt: cyk...
av Frigga
fre 11 sep 2015, 08:12
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433988

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 37 torsdag 10 september 2015 +20C sol rodd 1200m explosiva upphopp mark 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*3 100kg*5 5 set skivstångsrodd 35kg*12 4 set bakåtlutade drag med rep 4 set sittande rodd 4 set bicepscurl (kabelmaskin) 4 set övrigt: cykel 18km Sammanfattning Nej jag har inte slutat träna bara...
av Frigga
fre 14 aug 2015, 07:50
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433988

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 33 torsdag 13 augusti 2015 +22C sol Träning cykel 1, pass 2 1000 m rodd Explosiva upphopp med 10kg viktplatta OL-böj 20kg*7 50kg*6 60kg*6 70kg*6 4 set (bälte, knävärmare på) strikt press 20kg*5 25kg*6 30kg*6 3 set high pulls med ryckgrepp 20kg*6 30kg*6 35kg*6 4 set Stående benpress upp till 9...
av Frigga
tor 13 aug 2015, 11:41
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433988

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 33 onsdag 12 augusti 2015 +20C sol Cykel 1, pass 1 1000 m rodd mobilitet Explosiva upphopp med viktplatta OL-böj 20kg*7 50kg*6 60kg*6 70kg*6 4 set (bälte, knävärmare på) strikt press 20kg*5 25kg*6 30kg*6 3 set mark 60kg*5 80kg*6 4 set Liggande triceps extension med EZ stång 30kg 5 set Nedåtlu...
av Frigga
tor 13 aug 2015, 10:44
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433988

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 30 onsdag 22 juli 2015 - vecka 33 tisdag 11 augusti 2015 Sammanfattning I stort inte mycket träning, avslutar med 170 crossfit pass denna omgång. Segling och min första resa till Irland hanns med på semestern. Inte mycket till träning och alldeles för mycket "gofika". Bara lite drag...
av Frigga
ons 22 jul 2015, 17:15
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433988

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 30 tisdag 21 juli 2015 +18C mulet crossfitpass 167 PB-vecka 1000m rodd handstående foamroller uppvärmning med träpinne snatch teknikträning metcon 3 varv: 10 snatches 43/29 (25kg) 200m sprint (50m*4) 3 varv: 15 band pull apart 15/sida sidoliggande utåt rotationer med 2,5kg viktskiva övrigt: c...
av Frigga
ons 22 jul 2015, 17:09
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433988

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 30 måndag 20 juli 2015 +18C mulet crossfitpass 166 PB-vecka 500m rodd bänk 20kg*10 40kg*4 50kg*1 55kg*1 60kg*1 65kg*1 70kg*1 75kg*1 60kg*14 60kg*9 foamroller löpning, ben och höft mobilitet pausad frontböj 22X1 20kg*6 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*3 3 set metcon evil ladder AMRAP 10 min, RX 100 r...
av Frigga
ons 22 jul 2015, 16:55
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433988

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 29 fredag 17 juli - söndag 19 juli 2015 +20C sol

Helt träningsfria dagar

Sammanfattning
Minns inte när de hände senast, ingen träning på en halv vecka 8-)
av Frigga
ons 22 jul 2015, 16:49
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433988

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 29 torsdag 16 juli 2015 +18C mulet crossfitpass 165 PB-vecka 1000m rodd strikt press foamroller 3 varv: löpning 200m bearwalk 50m 20 situps Bänk (crossfit varianten = minimalt bredare än smalbänk, dvs axelbred fattning på stången) 20kg*10 30kg*5 40kg*5 50kg*1 55kg*1 57kg*1 60kg fail + massa s...

Gå till avancerad sökning