GKK forum

BP/Pinpress med målet att ha så mkt brygga som möjligt

Pinhöjd: vikt x reps
7,5:
20x5
70x4
90x1
100x1
105x1
7:
110x1
120x1
130x1
135x2
135x1
135x1
6,5
140x1
145x1
150x1
155x1
Bulgariskt
170x2

ML
40x10
3x120x3
150x3
170x3

Körde ett pass i tisdags, bänk mest pinpress Också ett kort pass bänk sent på torsdag kväll Söndag 8 mars BP/Pinpress med målet att ha så mkt brygga som möjligt Pinhöjd: vikt x reps 7,5: 20x12 60x5 80x1 100x1 7: 110x1 120x1 130x1 3x135x2 6,5 140x1 145x1 150x1 155x1 100x5 60x15 Böj 20x10 60x10 100x5 ...

BP/Pinpress med målet att ha så mkt brygga som möjligt

Pinhöjd: vikt x reps
7,5:
20x5
60x2
80x1
7:
100x1
120x1
130x1
135x1
6,5
140x1
145x1
150x1
155x1
Bulgariskt
160x2
170x1

Böj
20x10
60x10
100x8
140x5
170x4
190x3

Tisdag

BP med pinnar på 7:an, ung. varannan lyckades jag få tillräckligt med brygga
120x2
120x2
130x2
140x1
145x1
150x1
140x1
140x1
130x3
130x2
Bulgariskt
160x1
170x1
BP
2x100x5

Benpress 6 minuter

Yes sir! Rotatorkuffar inåt&utåt 2x15x2 Sittande rodd 2x15 Triceps pushdown 1x20 Baksida axlar 1x20 BP 120x3 120x3 125x3 120x3 120x3 120x3 130x3 135x3 Det var en blandning mellan pinpress och vanlig press, jag hade safetyracken på sjuan och försökte brygga tillräckligt för att inte slå i. Gick p...

Så jäkla gammal är jag inte att jag inte kan ge ungdomarna en match om jag kommer igång och träna lite mer. VSM får vänta.

Härligt, fem femmor på 180, inte illa

BP FU
115x2
120x2
130x1
140x1
BPMS
150x1
BBP
160x2
170x1
pinpress
120x2
130x1
140x1
130x1

Extra breda böj
60x10
100x8
140x8

Ett kort pass idag med bänkpress massa ettor på 130-140. Fokus på teknik.

Remmar