Lö 25 april
Bänk till pinnar
7,5 upp till 110
7 upp till 130
6,5 upp till 150
130x3
120x5
Lats 3 set
Sittande rodd 3 set
Biceps
Sökningen fann 203 träffar
- fre 01 maj 2015, 17:04
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Mark, bänk och böj
- Svar: 202
- Visningar: 160264
- tis 21 apr 2015, 21:19
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Mark, bänk och böj
- Svar: 202
- Visningar: 160264
Re: Mark, bänk och böj
BP
60x8
80x6
100x5
120x2
130x1
140x1
150x1
160x1
165x1
140x3 stopp på sista
140x2
Böj
20x10
60x8
100x6
140x2
Fick kramp höger insida lår så jag gick hem istf att böja klart. Hade planerat 180x4 eller nåt sånt.
60x8
80x6
100x5
120x2
130x1
140x1
150x1
160x1
165x1
140x3 stopp på sista
140x2
Böj
20x10
60x8
100x6
140x2
Fick kramp höger insida lår så jag gick hem istf att böja klart. Hade planerat 180x4 eller nåt sånt.
- sön 19 apr 2015, 21:07
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Mark, bänk och böj
- Svar: 202
- Visningar: 160264
Re: Mark, bänk och böj
Lördag 18 april Bänk 100x5 120x2 130x1 140x1 150x1 155x1 145x2 130x5 130x5 Böj 60x10 100x8 140x6 160x4 180x4 Mark 140x5 160x4 180x3 200x3 Ett fint pass med många goa gubbar & gummor. FANTASTISKT skönt att kunna träna på utan känningar i ryggen. Jag ser fram emot lite ökningar i mark och böj infö...
- sön 19 apr 2015, 21:03
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Mark, bänk och böj
- Svar: 202
- Visningar: 160264
Re: Mark, bänk och böj
Är du nöjd med 140 pinnhöjd 7 med målet Max brygga? Hur blev bryggan?
Absolut, min brygga blir sakta bättre och bättre. Lyftet är inte tungt i sig självt, svårigheten är att ha kvar bryggan på nervägen.
Söndag 12 april
Bänk upp till 155
Mark upp till 5x170
Böj upp till 8x100
- tis 07 apr 2015, 22:46
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Mark, bänk och böj
- Svar: 202
- Visningar: 160264
Re: Mark, bänk och böj
BP/Pinpress med målet att ha så mkt brygga som möjligt
Pinhöjd: vikt x reps
7,5:
20x10
60x5
80x3
100x3
110x2
120x2
7:
125x1
130x1
135x1
140x1
Pinhöjd: vikt x reps
7,5:
20x10
60x5
80x3
100x3
110x2
120x2
7:
125x1
130x1
135x1
140x1
- lör 28 mar 2015, 16:26
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Mark, bänk och böj
- Svar: 202
- Visningar: 160264
Re: Mark, bänk och böj
Lite dålig på att uppdatera men senaste veckan har det varit ungefär som vanligt, underhållsträning, inga speciella vikter. Idag hade jag extra låg energi, vet inte varför. Kanske har jag kommit i klimakteriet. BP 100x4 120x3 130x1 140x2 150x1 Bulgariskt 160x1 170x1 180xF Med stopp 140x1 140x2 145x2...
- ons 18 mar 2015, 08:48
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Filip Lindströms träning
- Svar: 1269
- Visningar: 613446
Re: Filip Lindströms träning
Är du uttagen?
- ons 18 mar 2015, 08:47
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Mark, bänk och böj
- Svar: 202
- Visningar: 160264
Re: Mark, bänk och böj
BP
20x20
60x10
80x5
100x5
120x2
130x1
140x1
150x1
160x1
2x150x1
140x1
120x5
100x10
Marklyft
60x10
80x10
100x5
130x5
150x5
170x5
Latsdrag
10 x halvmag
8 x 3/4 mag
6 x helmag
Rotatorkuffar utåt 2x15x2
20x20
60x10
80x5
100x5
120x2
130x1
140x1
150x1
160x1
2x150x1
140x1
120x5
100x10
Marklyft
60x10
80x10
100x5
130x5
150x5
170x5
Latsdrag
10 x halvmag
8 x 3/4 mag
6 x helmag
Rotatorkuffar utåt 2x15x2
- tis 17 mar 2015, 09:35
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Mark, bänk och böj
- Svar: 202
- Visningar: 160264
Re: Mark, bänk och böj
Jag har en idé att eftersom jag inte orkar hålla bryggan på runt 155 så skall jag förbättra det, och då följer bänken nog med. Det är inte speciellt tungt att pressa 155.
- mån 16 mar 2015, 14:17
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Mark, bänk och böj
- Svar: 202
- Visningar: 160264
Re: Mark, bänk och böj
BP/Pinpress med målet att ha så mkt brygga som möjligt Pinhöjd: vikt x reps 7,5: 20x20 3x60x5 80x3 100x1 110x1 115x1 120x1 7: 130x1 135x1 140x1 6,5 145x1 150x1 155x1 170x2 Bulgariskt 180x1 Bulgariskt 140x1 120x4 100x8 60x16 KB 20x10 60x10 100x8 140x6 180x5 Jag klarar att hålla bryggan på allt tyngre...