GKK forum

ps om nån har några tips på vad som är bra och dåligt att ha med i en träningsjournal så kan ni ju säga till :? För din egen del är det väl viktigast att du skriver de lyft du gör samt ev hur de kändes, på ett sätt som är lättläst för dig, när du backtrackar. För vår del är det kul oavsett, att ta ...

Lördag 23/4 - Dag 19

Marklyft, sumo
60x8
80x7
100x4
130x4
155x3, 155x3, 155x3, 155x3, 155x3, 155x3

Smalbänk FU med stopp rep 1-2
50x8, 50x8
80x8, 80x8, 80x8, 80x8

Marklyft, konventionella
130x3, 130x3, 130x3, 130x3, 130x3, 130x3

Då har jag blandat ihop folk. Frågade inte vad killen jag pratade med hette..
Ja, ja - sånt händer. Vi lär säkert ses på Vallen. Jag har väl inga tävlingsambitioner, men min son Johan har bättre gener.
Mvh,

/B.

Allt gott!
/P

Hej1 Som jag sa - kolla MSM - har haft god inverkan på återhämtningen http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Vitaminer-Mineraler/Mineraler/Ion-Silver-Lignisul-MSM.html Sedan bör du nog öka proteinkonsumptionen och kanske sova mer? Hej! Du har nog tagit fel på person Börje, jag tror inte vi har samtal...

Torsdag 21/4 - Lunchpass på Life, komplement

Ryckböj
20x8

Ryck
20x8
40x3, 40x3

Dips
12, 12, 12, 12

Breda snebänk med stopp
40x10
60x6, 60x8, 60x8, 60x8

Facepulls
12, 12, 12, 12

Pushdowns
12, 12, 12

Bicepcurls
15, 10, 10

Tisdag 19/4 - Komplement hemma

Plankan

Militärpress med hantlar
12, 12, 12, 12

Bicepcurls
12, 12, 12, 12

Hantellyft åt sidan
12, 12, 12, 12

Omvända flyes
12, 12, 12, 12

Stretch och snus

Måndag 18/4 - Dag 18 Fy fan, två dagar i rad var rena döden efter uppehållet. Varje rep i böjen kändes som ett maxlyft. Har slarvat med maten en del vilket resulterade i en snabb viktnedgång från drygt 80 till 76-77 kg. Det gynnar inte nåt. Nu ska det ätas fram till S2. Bänkpress med stopp 60x8, 60...

Söndag 17/4 - Dag 17 Dras med en grisig bristning i ryggen. När en naprapat gick loss på skadan så verkade det som jordens alla otyg släpptes lös i kroppen. Röva i koks, således. Knäböj 60x8 80x4 100x4 120x3 130x3, 130x3, 130x3, 130x3, 130x3 Bänkpress med stopp 50x8, 50x8 70x4 85x4 95x3, 95x3, 95x3...

Onsdag 6/4 - Dag 16 Menlöst pass. Sket i marklyften pga av dålig moral. Mage och rygglyft istället. Nu är 8set/4-5reps-perioden slut för den här gången. Gött. Knäböj 60x8, 60x8 80x4 100x4 120x4, 120x4, 120x4, 120x4 Bänkpress med stopp 50x8, 50x8 70x4 80x4 90x4, 90x4, 90x4, 90x4 Rygglyft Mage Biceps...

Måndag 4/4 - Dag 15 En stor eloge till alla som var i Vedum och lyfte och dömde! Idag kom jag inte loss förrän Vallen-tåget hade gått så fick bränna iväg till Life i Gårda. Reps, reps, reps. Marklyft sumo 50x8 90x4 110x4 140x4,140x4,140x4,140x4,140x4,140x4,140x4 (film), 140x4, Smalbänk 50x8, 50x8 8...