GKK forum

FitNotes Workout - lördag 23rd september 2017 ** Plank ** - 60 reps ** Liggande väderkvarn sida till sida ** - 50.0 kgs x 8 reps - 50.0 kgs x 8 reps ** Ryggresningar ** - 25.0 kgs x 10 reps - 25.0 kgs x 10 reps ** Utfall sida till sida ** - 8 reps - 8 reps https://www.instagram.com/p/BZZHsxuFxQc/?ta...

FitNotes Workout - måndag 18th september 2017 ** Enbens Höftlyft Paus I Toppen ** - 6 reps - 6 reps ** Ryckböj ** - 20.0 kgs x 8 reps - 20.0 kgs x 8 reps ** Pilates Role Out ** - 8 reps - 8 reps ** Knäböj Tävlingsstil ** - 20.0 kgs x 10 reps - 20.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 5 re...

FitNotes Workout - lördag 2nd september 2017 ** Plank ** - 60 reps ** Liggande väderkvarn sida till sida ** - 50.0 kgs x 8 reps - 50.0 kgs x 8 reps ** Ryggresningar ** - 25.0 kgs x 10 reps - 25.0 kgs x 10 reps ** Utfall sida till sida ** - 8 reps - 8 reps ** Knäböj Tävlingsstil ** - 20.0 kgs x 10 re...

FitNotes Workout - onsdag 30th augusti 2017 Fyfan det nya jobbet tar på mig mer än kag trodde. Deös att bevöva engagera mig i arbetet och dels det har varit hprdare fysiskt. Var därför inte på topp idag när kag körde. Mem tycker det gick hyfsat ändå. ** Hälsande Hunden ** - 10 reps - 10 reps ** Rygg...

FitNotes Workout - måndag 28th augusti 2017 ** Enbens Höftlyft Paus I Toppen ** - 6 reps - 6 reps ** Ryckböj ** - 20.0 kgs x 8 reps - 20.0 kgs x 8 reps ** Ryggresningar ** - 25.0 kgs x 8 reps - 25.0 kgs x 8 reps ** Pilates Role Out ** - 8 reps - 8 reps ** Knäböj Tävlingsstil ** - 20.0 kgs x 10 reps ...

FitNotes Workout - söndag 27th augusti 2017 ** Plank ** - 60 reps ** Liggande väderkvarn sida till sida ** - 50.0 kgs x 8 reps - 50.0 kgs x 8 reps ** Ryggresningar ** - 25.0 kgs x 10 reps - 25.0 kgs x 10 reps ** Utfall sida till sida ** - 8 reps - 8 reps ** Barbell Squat ** - 20.0 kgs x 10 reps - 70...

FitNotes Workout - torsdag 24th augusti 2017 ** Hälsande Hunden ** - 10 reps - 10 reps ** Ryggresningar Diagonalt ** - 10 reps - 10 reps ** Enbensmark I Kabel ** - 10.0 kgs x 6 reps - 10.0 kgs x 6 reps ** Tävlingsmark ** - 70.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 5 reps - 105.0 kgs x 5 reps - 125.0 kgs x 4 re...

FitNotes Workout - tisdag 22nd augusti 2017 ** Enbens Höftlyft Paus I Toppen ** - 6 reps - 6 reps ** Ryckböj ** - 20.0 kgs x 8 reps - 20.0 kgs x 8 reps ** Ryggresningar ** - 25.0 kgs x 8 reps - 25.0 kgs x 8 reps ** Pilates Role Out ** - 8 reps - 8 reps ** Böj 4sec Ner ** - 70.0 kgs x 5 reps - 85.0 k...

FitNotes Workout - söndag 20th augusti 2017 ** Plank ** - 60 reps ** Liggande väderkvarn sida till sida ** - 50.0 kgs x 8 reps - 50.0 kgs x 8 reps ** Ryggresningar ** - 25.0 kgs x 10 reps - 25.0 kgs x 10 reps ** Utfall sida till sida ** - 8 reps - 8 reps ** Barbell Squat ** - 20.0 kgs x 10 reps - 70...

FitNotes Workout - torsdag 17th augusti 2017 ** Hälsande Hunden ** - 10 reps - 10 reps ** Ryggresningar Diagonalt ** - 10 reps - 10 reps ** Enbensmark I Kabel ** - 10.0 kgs x 6 reps - 10.0 kgs x 6 reps ** Marklyft Paus Efter Start. ** - 70.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 8 reps - 120.0 kgs x 6 reps - 1...