Sökningen fann 357 träffar
- tor 31 okt 2019, 16:34
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Leos lyftning
- Svar: 372
- Visningar: 294474
Re: Leos lyftning
UPV (KB swing 32kg x12 --> axelpress 20kg x12 ) x3 bänk FAHVES 90kg x5 102.5kg 5x5 böj av knä 140kg 3x5 160kg x3 mark till knä 140kg 5x4 flyes, kabelgenomdrag S: 7 T: 9 J: 5 bra pass! Kände av lite smärta i nyckelbenet när jag joxade runt med olika grepp i min lowbar. Slutade joxa runt och körde på ...
- ons 30 okt 2019, 18:58
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Leos lyftning
- Svar: 372
- Visningar: 294474
Re: Leos lyftning
axelpress
60kg x3
70kg x3
75kg x3
80kg x3 @9.5 all time pb
marklyft
140kg x3
170kg 3x5
190kg x5
stående axelpress, cable pullthrough(?), rövövningar, rygg, GMs
S: 10 T: 9 J:6
Käkade bra igår och hade nöjet att sova 10 timmar. Vaknade upp och kände mig stark!
60kg x3
70kg x3
75kg x3
80kg x3 @9.5 all time pb
marklyft
140kg x3
170kg 3x5
190kg x5
stående axelpress, cable pullthrough(?), rövövningar, rygg, GMs
S: 10 T: 9 J:6
Käkade bra igår och hade nöjet att sova 10 timmar. Vaknade upp och kände mig stark!
- tis 29 okt 2019, 18:34
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Leos lyftning
- Svar: 372
- Visningar: 294474
Re: Leos lyftning
aktiv vila
axelpress långsam negativ
40kg 5x5
curls bulgarian splitsquats etc
axelpress långsam negativ
40kg 5x5
curls bulgarian splitsquats etc
- mån 28 okt 2019, 20:59
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Leos lyftning
- Svar: 372
- Visningar: 294474
Re: Leos lyftning
UPPVÄRMNING (10kb swings -> någon slags rövaktivering med benet x10) x3 Knäböj 130kg x2 160kg x1 180kg x1 130kg 5x2 körde med sbd idag för första gången, gjorde större skillnad än vad jag skulle tro. Press 50kg x5 60kg x3 65kg x3 70kg x3 75kg x3 70kg x3 50kg 10x4 50kg x15 Cable pullthrough (någon ty...
- sön 27 okt 2019, 18:58
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Leos lyftning
- Svar: 372
- Visningar: 294474
Re: Leos lyftning
UPPVÄRMNING 7kb swings -> 7 kb squats -> 7 armhävningar 6kb swings -> 6kb squats -> 6 armhävningar osv blev varm och andfådd >_< BÄNK 90kg x5 100kg 5x5 gjorde lite uppvärmning för underarmarna och försökte tänka på handledspositionen, kändes bra Marklyft med bälte 140kg 2x2 180kg x2 200kg x1 väldigt...
- fre 25 okt 2019, 19:29
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Leos lyftning
- Svar: 372
- Visningar: 294474
Re: Leos lyftning
Squat 100kg X3 120kg X3 140kg X3 150kg X3 160kg X3 @???? Har ärligt talat ingen aning kanske @8? Pausböj 100kg X3 120kg X3 130kgx3 Bänk 90kg 2x2 100kg 2x5 110kg x2 90kg 2x2 GMs curls stående axelpress triceps Hade lite ont i handled av knäböj, får lära mig hålla bättre, skyller också på dålig rygg/a...
- ons 23 okt 2019, 16:34
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Leos lyftning
- Svar: 372
- Visningar: 294474
Re: Leos lyftning
Axelpress
40kg x5
50kg x5
60kg X3
65kgx3
70kg x2
75kgx1 @7 kändes som en fjäder
80kg x1 @9 kändes lätt!
Axelpress m långsam negativ
50kg 5x5
Marklyft
150kg 2x2
180kg 2x5 alla tvåor var ezpz bra känsla!
Curls, ryggresning m 25kg, facepulls
S: 7 T: 8 J: 4
40kg x5
50kg x5
60kg X3
65kgx3
70kg x2
75kgx1 @7 kändes som en fjäder
80kg x1 @9 kändes lätt!
Axelpress m långsam negativ
50kg 5x5
Marklyft
150kg 2x2
180kg 2x5 alla tvåor var ezpz bra känsla!
Curls, ryggresning m 25kg, facepulls
S: 7 T: 8 J: 4
- mån 21 okt 2019, 16:22
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Leos lyftning
- Svar: 372
- Visningar: 294474
Re: Leos lyftning
Bänk 80kg x2 90kg x2 100kg x2 110kg 2x2 kändes ok Knäböj 100kg x2 120kg x2 140kg x2 120kg x2 100kg x2 Sedan ett försök till hipthrust gjorde några set på 60-100kg kändes knas. Gjorde höftlyft eller rygglyft istället Bänk 60kg 10x5 Flyes S: 5 T: 6 J:3 somnade jättesent igår natt pga tre koppar kaffe ...
- sön 20 okt 2019, 17:10
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Leos lyftning
- Svar: 372
- Visningar: 294474
Re: Leos lyftning
Söndag
Axelpress
40kg x5
50kg x3
60kg x3
65kg x3
70kg x3
75kg x3 (inte allt för tungt @9 tror jag)
60kg x10 @9ish
Marklyft
140kg x3
180kg x2
200kg x1
220kg x1 kändes muy bueno
Marklyft till knä
140kg 5x5
Benpress + framsida lår, GMs
S: 10 T: 8 J: 7
Leo stronk
Axelpress
40kg x5
50kg x3
60kg x3
65kg x3
70kg x3
75kg x3 (inte allt för tungt @9 tror jag)
60kg x10 @9ish
Marklyft
140kg x3
180kg x2
200kg x1
220kg x1 kändes muy bueno
Marklyft till knä
140kg 5x5
Benpress + framsida lår, GMs
S: 10 T: 8 J: 7
Leo stronk
- fre 18 okt 2019, 19:42
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Leos lyftning
- Svar: 372
- Visningar: 294474
Re: Leos lyftning
Fredag
Bänk
90kg x5
97.5kg 5x5 gjorde allt på under 30 min inkl upv
Böj
90kg x3
120kg 3x2
140kg 3x2
90kg x3
flyes tris gms
Bänk
90kg x5
97.5kg 5x5 gjorde allt på under 30 min inkl upv
Böj
90kg x3
120kg 3x2
140kg 3x2
90kg x3
flyes tris gms