GKK forum

Stort jäkla grattis! Du visar upp en lyftning och ett tävlingspsyke man inte kan ge annat än hatten av för. Leverans på riktigt, riktigt hög nivå!

Välkommen upp på lyftartronen!

Troligen sista passet på vallen för några veckor (kanske blir någon tur in till stan men inte så strukturerat nu under semestern) Bänkpress 60x8, 60x8 80x6 100x19 PB, 100x10, 100x10, 100x10 Marklyft 70x5, 70x5 100x3, 100x3 140x2, 140x2, 140x2 Är fortfarande försiktig med vikterna men ryggen är nog i...

Blir sista passen nu innan semestern så passa på att ösa på lite i bänken. Bänkpress med stopp 60x8, 60x8 80x4 100x3 120x2 130x1 140x1 147,5x1 130x2, 130x2 147,5 var stabilt och inte max, bra! OL böj 60x5, 60x5 90x3 120x3, 120x3 140x1, 140x1, 140x1 Dips 10 +25x5 +50x5, 50x5, 50x5 Chins 4x6 Biceps ss...

Kan man säga. Idag tillbaka på vallen!

Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x4
120x3
130x2
140x1
130x2
120x3
100x4

Snedbänk
50x10
80x6
90x4, 90x4, 90x4, 90x4

Trxrodd ss med flyes
10//12x3

Bicepscurl ss med pushdowns
8//10x3

Träning på crossfit Helsingborg. Jag har under ca 2 års tid lovat att jag ska hänga med min vän Jonas och köra ett crossfit pass när jag är i stan, efter att ha släpat med han och lyft XX antal gånger under den tiden var det idag dags för mig infria detta löfte. Jag gjorde helt enkelt (eller iaf för...

Idag

Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x5
115x4, 115x4, 115x4, 115x4, 115x4

Frontböj
60x5, 60x6
90x5, 90x5, 90x5
110x3

Stående press bakom huvudet
20x15
40x8, 40x8, 40x8

Hantelflies 4x12
Pushdowns ss med latsdrag 10//10x3
Benlyft 3x15

Noterat!:) ska testa!

Tillbaka på vallen efter några träningsfria dagar i huvudstaden. Bänkpress med stopp 60x8, 60x8 80x5 100x4 120x2, 120x2, 120x2, 120x2, 120x2, 120x2 Marklyft 60x8, 60x8 100x4 130x3, 130x3, 130x3, 130x3 Ryggen kändes bra, gött Klossbänk med stopp 100x6 120x4 140x4, 140x4, 140x4 Sidolyft 3x12 Biceps 3x...

Vilket hotel i Malmö var det?

Skulle bli några extra dagar vila efter detta passet pga resa och va sugen på att leka lite tng bänk för första gången på evigheter, så passade det! Bänkpress tng 60x8, 60x8 80x5 100x3 120x2 135x1 150x1 155x1 100x16, 100x10, 100x10 Lite ovant att köra utan stopp. 155 gick ganska smidigt och uppskatt...