Sökningen fann 203 träffar
- tor 08 jun 2017, 20:29
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Börjes träning
- Svar: 169
- Visningar: 134788
Re: Börjes träning
8/6 Lite bänk hemma - stege upp till 1*135, sedan lite benspark och ett par set rodd.
- tis 06 jun 2017, 15:19
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Börjes träning
- Svar: 169
- Visningar: 134788
Re: Börjes träning
6/6 Testade lite spinning hemma i källaren. Funkade hyfsat en stund. När jag började känna av låret efter en halvtimme så avbröt jag direkt och körde lite occlusionsträning på armarna i stället.
- sön 04 jun 2017, 16:29
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Börjes träning
- Svar: 169
- Visningar: 134788
Re: Börjes träning
4/6 Vallen. Körde först rehab på benen. Cykel, benspark, bencurl, Abduktormaskin och adduktormaskin (lägsta vikten). Sedan Lite bänk. Blev 7*115 och två set 5*120. Sedan lite stående axelpress och tricepspress + bicepscurl med occlusion.
- sön 04 jun 2017, 12:58
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Börjes träning
- Svar: 169
- Visningar: 134788
Re: Börjes träning
3/6 Lite occlusionsträning av armarna hemma.
- fre 02 jun 2017, 20:13
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Börjes träning
- Svar: 169
- Visningar: 134788
Re: Börjes träning
1/6 Hemma - bänk 10*10 på 70kg, 3 set rodd på 70kg, lite triceps m occlusionsband
2/6 Vallen - latsdrag, rodd, benspark, bencurl, bänk upp till 1*130, bicepscurl
2/6 Vallen - latsdrag, rodd, benspark, bencurl, bänk upp till 1*130, bicepscurl
- tis 30 maj 2017, 17:26
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Börjes träning
- Svar: 169
- Visningar: 134788
Re: Börjes träning
30/5 Varit hos sjukgymnasten. Ska röra på mig (tex cykla och promenera) och får i övrigt träna sådant som inte gör ont. Men ingen benpress, knäböj eller marklyft. I dag blev det 30 min lätt cykel, lite benspark, bencurl, vadpress och bicepscurl
- sön 28 maj 2017, 18:24
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Börjes träning
- Svar: 169
- Visningar: 134788
Re: Börjes träning
Varit hos läkaren. Konstaterat ruptur (bristning i muskelfästet) på Adductus longus. Fått remiss till sjukgymnast och tid nu på tisdag 30/5. Har kunnat träna lite lätt hemma. 18/5 Lätt pass hemma. Lite bänk och axlar 22/5 Lite vader, benspark, armar, xr. 24/5 Lite styrka hemma - vader, benspark, ben...
- ons 17 maj 2017, 19:01
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Börjes träning
- Svar: 169
- Visningar: 134788
Re: Börjes träning
Fått tid för MR i morgon torsdag. Vilar från träning i dag, men borde nog köra lite armar/axlar i morgon..
- ons 17 maj 2017, 10:24
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Börjes träning
- Svar: 169
- Visningar: 134788
Re: Börjes träning
Tis 16/5 Lite träning på Vallen. Mascot hade med en bänktröja som jag fick testa med 59'ans hjälp. Ont satan i armhålorna (typ kniv) men rätt kul. Troligen berodde problemen på klena biceps så tröjärmarna halkade upp för långt. Sedan körde jag lite lätt mark. Och sedan avslutades det hela med att ja...
- sön 14 maj 2017, 09:51
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Börjes träning
- Svar: 169
- Visningar: 134788
Re: Börjes träning
Sön 14/5 Lite lätt axelträning och lite vader hemma i källaren i väntan på att Johan ska vakna.