GKK forum

Kanske är bra med lugna dagar om du är så sliten

Precis gått från 4långa pass till 6korta, mycket skönare
Fast vet inte om jag är så sliten i,kroppen.. Känner mig ganska fräsch bara att den bråkar lite..

Vecka 8 dag 2 Smalmark x3@9 utan bälte 125 140 150@7.5-8 155@8 160@10 145@8 145@9 Militärpress x8@9 20 20 40 50@7 55@8 - säkrar Chins x8 50@8.5 Chins x8 50@8.5 Chins x8 Chins x8 50@9 Chins x8 Kommentar Riktigt seg i kroppen idag, ingen explosivitet. Fortfarande ont i ryggen, gick bra o marka, militä...

Vecka 8 dag 1 Knäböj x2@9 med bälte & SBD 120 135 145 155 167.5@9 - fitta va tungt, la på fel också, 5kg mer.. 155@7.5 155@8 Pausbänk 3sek soft touch x2@9 80 95 102.5 Fu med paus 50 5x12 Kommentar Fick avbryta böjen och bänken idag. Fick / och har nu nåt jääävulskt ont i ryggen där jag fått en k...

Gårdagens träningspass Vecka 7 dag 6 Bänkpress tng x3@9 105 120 132.5 140@7.5-8 145@9.5 - PB 132.5@7 132.5@7 132.5@7 132.5@7 132.5@7 Ryckmark x5@9 utan bälte 70 90 105 115 - PB 125 - PB, 2reps med överhandsgrepp utan remmar remmar 132.5@7.5-8 - PB 137.5@9.5 - PB 130@9.5 Bandhopp 3set Shrugs 3set Bar...

Vecka 7 dag 5 Sumo x3@9 utan bälte 110 130 150 170 182.5@7-7.5 187.5 x1 @10 - vafan är detta?! Första repen var som papper, andra var fast limmad?! 187.5 x1 @10 187.5 x0 @10 187.5 x1 @10 175@8.5 175@8.5 - ska egentligen va lättare, får inte spänt latsen så stången dinglar o roterar snett ca 3cm utan...

Vecka 7 dag 4 Pinböj x3@9 utan bälte & sbd 100 120 130 140@7.5 145@8 - ser dock lätt ut på film 150@9 - tekniken blev lite knäpp 140@9 Pinbänk x4@9 95 110 117.5 125@9 - hamnade fel på typ alla reps. Kanske klarar o lägga på 5kg mer med bra träffae, men väljer o stoppa 117.5@7 117.5@8 117.5@8 Kom...

Vecka 7 dag 3 Tävlingslik bänkpress x1@9 och x4@9 102.5 117.5 130 142.5@7 147.5@8.5 150@9 - tvingar mig själv till att stoppa. Känns så jädrans lätt! Hade lätt kunnat lägga på mer för mot ett nytt PB! 160 är inte långt kvar nu! 142.5@8.5 130@7 130@7 Frontböj 1sek paus x6@9 utan bälte 65 77.5 87.5 95...

Vecka 7 dag 2 Smalmark x2@9 utan bälte 110 125 140 150 160 165@7.5 170@8.5 - PB 162.5@8 162.5@9 Stående militärpress m.hantlar x10@9 10 10 20@8 - tyngre än förväntat, stoppar 15@6 // chins x10 15@6.5 // chins x10 15@7 // chins x10 15@6 // chins x10 15@7 // chins x10 15@7 // chins x10 Barholds 3set N...

Vecka 7 dag 1 Knäböj x3@9 med bälte & sbd 120 135 145 155 162.5@8 167.5@10 152.5@8.5 152.5@8 152.5@8.5 Pausbänk 1sek soft touch x4@9 100 110 120 127.5@6.5-7 132.5@7 137.5@9 130@8 130@8.5 130@9 Kommentar Skit böj å skit bänk. Kroppen var inte med idag. Har en knut i ryggen som gör ont som ställde...

Vecka 6 dag 4 Sumo x2@8.5 med bälte 140 160 175 185@8 190@8 - ett bättre set 177.5@7.5 177.5@7.5 177.5@8 Pinbänk x2@9 112.5 122.5 130 137.5@7 142.5 x1@10 - .... Vafan, 137.5 gick ju jättelätt... 142.5@10 - PB, översteg RPE men fick den nu iallafall, 122.5@6 122.5@6 122.5@6 122.5@6 122.5@6 122.5@6 12...