GKK forum

vackert

Kul att höra längtar tills jag kan lowbar böja nu när jag fått till spänningen i benen!

Knäböj highbar - med bälte & SBD 100x2 110x2 120x2 130x2 140x2 Bälte och SBD på 150x1 - bältet var löst idag med, så fick inte ut nåt av det 110x5 Sumomark Massa singlar på 155 Kanske ca 15reps totalt på 155 Kommentar Highbar böj går bra, fick in en bra spänning i benen så knäna höll sig utåt he...

Härligt nattpass!

Nej det är inte alls kul..

Vecka 9 dag 1 Highbar böj med skägg x1@9 med bälte & SBD Tänkte man kanske kunde bli lika stark som Karlos och Tobbe med skägg :) 115 130 140 150 160 165@9 Sumo x1@9 med bälte 130 145 150x2 165 180 190 195@9 Kommentar Har haft jätteont i ryggen sen måndag tills idag då jag grejjade opå jobbet, h...

Vecka 8 dag 6 Bänkpress soft tng x6@9 100 115 122.5@7.5-8 127.5@7.5-8 132.5@9 - PB tror jag! 125@8 125@8.5 125@10 - naah.. Felade lite grann RDL x6@9 utan bälte 100 115 122.5 130@7 137.5@8 - PB 142.5@9 - PB 135@8 135@9 Bandhopp 3x3 Shrugs 3x12 Holds i chins räcket 3x17-20sek Kommentar Äntligen ett g...

Vecka 8 dag 5 Sumo x2@9 utan bälte 130 150 165 175 185@8 190@8.5 180@8 180@8 100 - provade lite olika tekniker, fotbredd, initiering av lyftet, och även fotvinkeln, provade o ha dom lite mer rakt fram vilket jag tror jag göra skillnad! Kändes bättre Sned hantelbänk x12@9 17.5 25 32.5@9 22.5@6 22.5@6...

Vecka 8 dag 4 Highbar böj med 5sek paus x1@9 utan bälte 100 120 130@8 135@9 140@9.5 - nöjd med tanke på highbar å rygg ont 130@10 - stod smalt som jag gjort innan på alla andra set, provade maxbrett för buren en gång, skall jämföra 130@9 - bättre 130@9.5 Pinpress x2@9 90 110 117.5@7 125@8 130@9 - ba...

Fyfan får hoppas det går över fort.

Vart o knäckt till ryggen idag, så kanske går över snart!

Vecka 8 dag 3 Tävlingslik bänkpress x1@9 och x5@9 110 110 120 125@8 130@9.5 115@9 Sänker extra bara för att få lite mer jobb gjort 100@7 100@7 100@7.5 100@7 100@7.5 Goodmornings x7@9 60 70 80@7 - nöjer mig här 70 70 70 70 Facepulls Wrist curl Kommentar Bänken funkade inte idag med ryggen. Fick ta ne...