Sökningen fann 788 träffar
- tor 07 jul 2016, 15:06
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 457210
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 27 måndag 4 juli 2016 +18C mulet Crossfit uppvärmning med airbike, mobilitetsövningar Frontböj eller Overhead Squat (5,3,2,1,1,1,1@50,60,70,80,90,95 sen Gå för PB´t) OH-squat 30kg*10 8 set Metcon - "Cindy fun", 10 varv (max tid 10min), 8 varv + 5 reps 5 Pull ups (skalat till ringrod...
- tor 07 jul 2016, 14:58
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 457210
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 26 söndag 3 juli 2016 +18C mulet/regn 1000m rodd, mobilitetsövningar sumomark 75kg*8 8 set skivstångsrodd höftlyf med och utan vikt bicepscurls ringrodd cykel 20km Sammanfattning Träningen gick bra men sedan när jag skulle resa mig ur sängen när jag kommit hem lyckas jag få någon märklig strä...
- tor 07 jul 2016, 14:49
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 457210
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 26 lördag 2 juli 2016 +18C mulet/regn
rodd 1200m, mobilitetsövningar
frontböj upp till
60kg*8 6 set
bänk
smalbänk
dips på paralettes
millitärpressar
Sammanfattning
Ok pass, piggare i dag efter god sömn.
rodd 1200m, mobilitetsövningar
frontböj upp till
60kg*8 6 set
bänk
smalbänk
dips på paralettes
millitärpressar
Sammanfattning
Ok pass, piggare i dag efter god sömn.
- fre 01 jul 2016, 16:25
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 457210
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 26 fredag 1 juli 2016 +18C mulet/regn Crossfit uppvärmning med kettlebell, mobilitetsövningar mark (3,3,3,3@70,80,85,90%) 80kg*8 4 set 12min EMOM: Odd:10 KBswings, Even: 5-10 Ring dips KB 16kg*10, skalat till 10 dips på paralettes Metcon - "Coachers Team Trio" I lag om 3 personer på...
- fre 01 jul 2016, 09:44
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 457210
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 26 torsdag 30 juni 2016 +19C mulet/regn Crossfit uppvärmning med kettlebell, mobilitetsövningar Skivstångrodd (3,3,3,3@70,80,85,90%) 40kg*8 4 set supersettat med Handstand Push-ups (4*Max / skala med ditt trappsteg ) skalat till armhävningar med raka ben (axelpressar med kroppsvikt) 5 + 5 pus...
- tor 30 jun 2016, 12:27
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 457210
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 26 onsdag 29 juni 2016 +19C regn cykel 16km Sammanfattning Välbehövlig vila i dag från träningen. Hen verkar bli väldigt trött när jag tränar i vanliga fall, inte konstigt när pulsen och endorfinerna hos oss båda ökar. Märkbart vilken ökad aktivitet där inne när hen får sparka sig trött själv...
- ons 29 jun 2016, 08:58
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 457210
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Onekligen en intressant utmaning att vänta barn :) Alla reagerar ju olika, illamåendet i början var inte och leka med, konstant "åksjuk" i 3 månader men jag är tacksam att det gick över och att jag kunnat träna på bra hela tiden. Betydligt svårare att sköta kosten och må bra i övrigt om ma...
- tis 28 jun 2016, 09:10
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 457210
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 26 måndag 27 juni 2016 +19C mulet Crossfit uppvärmning, hopp och lek frontböj 40kg*5 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*5 4 set hang squat clean (70% av 1 RM) 40kg*3 12 set Metcon - "Tiger triplet" (11:54min) 3 varv av: 15 KB swings 32/24 (byttes mot 15 squat med 16kg kb) 12 Push ups (byttes...
- mån 27 jun 2016, 15:11
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 457210
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 25 söndag 26 juni 2016 +17C regn Skivstånggymnastik rodd 1200m mark (utan bälte) 40kg*5 60kg*10 70kg*10 75kg*10 10 set stångrodd 25kg*5 30kg*5 35kg*8 8 set supersettat med ringrodd bicepscurls, upp till 25kg ryggresningar goodmornings med 30kg promenad 7km Sammanfattning Inte mycket uppdateri...
- mån 28 sep 2015, 10:09
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 457210
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 39 lördag 26 september 2015 +17C sol Diet dag 46 vikt 62,2kg rodd 1200m Period 2: Microcykel 2, pass 1 Pressdominant (Vertikal) Lätt SL-böj, tung bänk, millitärpress + massa komplement övrigt: cykel 15km promenad 6km Sammanfattning Riktigt trött i dag men passet gick över förväntan bra ändå.