Sökningen fann 945 träffar

av Fredde
tor 24 aug 2017, 12:23
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499401

Re: Fredriks träning

Vallen. Lunchpass

Bänk
120x4
130x4
140x2
150x2
155x1x4 set
140x2x2 set

Mark
150x4
180x3
210x2x2 set
230x1x4 set
220x2x2 set

Axlar, rygg, triceps

Ok pass. Inte som jag vill ha det men så är det ibland


Skickat från min iPhone med Tapatalk
av Fredde
tis 22 aug 2017, 21:14
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499401

Re: Fredriks träning

Vallen Böj 1170x3x2 set 205x2 220x2 200x2x3 set Bänk 120x4 130x3 140x2x5 set Böj 170x2x10 set (på 10 min) Raka mark, flyes, triceps, rygg, rygglyft Skulle tränat i söndags men va med om en liten olycka och vred till mitt vänsterknät så valde att vila och ta en cykeltur istället på 2,5 mil. Igår blev...
av Fredde
tor 17 aug 2017, 11:26
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499401

Re: Fredriks träning

Lunchpass Mark utan bälte eller remmar 200x1 210x1 220x1 230x1 180x5x5 set Bänk 120x4 130x3 140x2 150x1 120x4x4 Rodd, facepulls, Peckdeck, stående lårcurl Fick tips om att marka med handledslindor så testade det och drog 230 och höll stången 20 sekunder utan att få ont.. fick DM känning så valde då ...
av Fredde
tis 15 aug 2017, 12:47
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499401

Re: Fredriks träning

Vallen

Böj
140x5
170x4
200x1x20 set (på 20 minuter)

Bänk (3reps till bröst, 3reps till kloss)
120x6
130x6x5 set

Benspark, rygglyft, rodd, hantelflyes, mage

Inskolning av Elwin så fick tid att träna trots vallens cp tider
av Fredde
lör 12 aug 2017, 16:01
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499401

Re: Fredriks träning

Vallen

Pausböj
130x5
160x4x4 set

Klossbänk
120x6
130x5x4 set
130x7

Raka mark
140x5x5 set

Hantelpress, hantelrodd, triceps med rep

Ok pass


Skickat från min iPhone med Tapatalk
av Fredde
tor 10 aug 2017, 20:08
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499401

Re: Fredriks träning

Vallen Marklyft 150x5 190x3 220x2x5 set Upphöjd mark (en träkloss) 190x5x5 Bänk ss armhävningar 90x5x5 110x5x5x5 set Stående lårcurl, latsdrag, axlar, lätt triceps press, biceps curl med rep, mage Seg i benen efter böjen i tisdags och ca 2 mil på cykel igår och idag i värmen. Ändå ok pass. Skickat f...
av Fredde
tis 08 aug 2017, 17:36
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499401

Re: Fredriks träning

Passet i söndags Mark 150x3 180x3 200x2 220x1 Remmar 230x3 240x4 200x6 Bänk 130x4x4 set Latsdrag, liggande bencurl Va så besviken efter detta passet. Min vänster handled klarar inte av att hålla mera än 220 kg pga smärta så DM är borta typ. Ändå slår jag rep PR med en fyra på 240. Jaja Vallen idag B...
av Fredde
ons 02 aug 2017, 20:05
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499401

Re: Fredriks träning

Vallen

Böj
200x1
210x1
220x1
230x1
200x2x4 set

Bänk
120x5
130x3x5 set

Ryggresningar, facepulls

Testade knät och det gick väll ok [emoji6]


Skickat från min iPhone med Tapatalk
av Fredde
fre 28 jul 2017, 11:36
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499401

Re: Fredriks träning

Morgonpasset Böj 170x3x2 set 200x2x4 set Bänk 120x3 130x3 140x2 150x1 140x2 130x2x3 set Böj 170x4x4 set Hantelflyes, facepulls, stående lårcurl Böjen ok. Vet att jag alltid är svagare så tidigt på morgonen och att 200 gick så lätt idag va ett bra kvitto. Bänken däremot va katastrof. Skulle gjort en ...
av Fredde
ons 26 jul 2017, 18:41
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fredriks träning
Svar: 941
Visningar: 499401

Re: Fredriks träning

Morgonpasset

Långmark
180x3
185x2x5 set

Gummiband bänk
100x5x2 set
120x3x6 set

mark upphöjd (kloss)
185x3x4 set

Hantelflyes, rodd, mage

Segt idag. Sovit dåligt så kroppen va sliten

Gå till avancerad sökning