GKK forum

Vallen

Tävlingslik bänk:
120x2, 2
135x2, 2
150x1, 1
162.5x1, 1, 1

Medelbred FU-bänk m stopp:
100x5
115x4, 4, 4, 4, 4

Stångrodd:
60x10, 10, 10, 10, 10

Visste inte att du ska till Norrköping också, bra skit! Energin kommer nog tillbaka dagarna innan det smäller ska du se. Jensa! Grymt att ses där! Hoppas du har rätt... Vallen idag. Tävlingslik bänk: 120x3 135x3 142.5x3, 3, 3, 3, 3 Marklyft: 100x4 120x3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 Sittande militärpress ba...

Vallen

Tävlingslik bänk:
120x2
135x2
150x2
160x1
152.5x2, 2, 2

Ryckböj:
50x5, 5, 5, 5

Spoto-press:
120x3
135x3, 3, 3, 3

Övrigt: pullups, biceps, mage.

Bommade andra rep på 160, tror det var pga kass pressbana. Hursomhelst riktigt dåligt. Energin är inte hög just nu. Under 86 kg efter passet.

Ofog..

Aptidigt på Vallen.

Tävlingslik bänk:
120x3
135x3, 3, 3, 3, 3

Ryckmark:
110x5, 5, 5, 5

Övrigt: Pushdown, hantelflies

Tack! Tänker du på brännvin? Vallen, sommarlov! Tävlingslik bänk: 120x2 130x1 150x1 signaler 160x1 signaler 165x1, 1, 1 signaler Medelbred FU-bänk: 100x6 110x6, 6, 6 Knäböj: 60x5, 5, 5 100x2, 2, 2 Hängrodd: 12, 12, 12, 12, 12 Helt ok på 165, visste inte riktigt vad jag skulle förvänta mig. Morgonvik...

Vallen, småbakis.

Tävlingslik bänk:
110x3
130x3
137.5x3, 3, 3, 3, 3

Smalmark:
100x4
120x3
135x3, 3, 3, 3

Militärpress bakom:
40x10, 10, 10

Övrigt: Sidolyft

Morgonpass, Kärra.

Tävlingslik bänk:
110x5
125x5
132.5x4, 4, 4, 4, 4, 4

Övrigt: pushdown, pullups, flies

Vallen

Tävlingslik bänk:
110x2
130x2
145x2, 2, 2, 2

Ryckmark:
100x5
115x4, 4, 4, 4

Spotopress:
125x3
140x3, 3, 3

Övrigt: baksida axlar, mage

Vallen

Tävlingslik bänk:
110x3
130x3
140x3, 3, 3, 3, 3

Knäböj:
70x5, 5, 5, 5, 5

Medelbred FU-bänk:
90x8
100x8, 8, 8, 8

Övrigt: maskinflies, rodd, biceps