GKK forum

Torsdags på sats Torslanda Frontböj 140x5x5 Bänk med paus ovanför bröst efter press. 130x3x5 set Rygglyft, rodd Idag söndag Mark 180x4 200x3 220x2x5 (bälte) Pausmark (paus typ 3-4 cm efter start) 180x3x4 set Bänk 3or 120 130 140 150 140 130 120 Pausböj 160x4x4 set Va tvungen att möblera om lite i tr...

Vallen. V1P1 Böj 170x3 200x2x5 set Bänk med gummiband 120x3x5 set Ryckmark 170x3x5 set Överrygg, triceps, latsdrag, benspark Filat ihop ett eget upplägg som jag ska försöka följa till DM. Få se hur det fungerar. Gör detta då jag inte klarar volymen med sheiko samt kunna variera träningen mera efter ...

Vallen Pausböj utan bälte 130x4 160x3 180x2x5 set 160x4 Fu bänk 120x5 130x4x5 set Goodmornings, bencurl, över rygg i cabelcross. Pausböjen kändes jävligt bra. Bänken seg. Blir överlycklig att kunna böja utan problem. Om allt känns bra så blir det 200x2x8 set nästa pass och då kan jag nog säga att ja...

Morgonpass vallen med Jr som sällskap

Mark (bälte från 210)
170x4
190x3
210x2x8 set

Bänk
120x5
130x3
140x2x6 set

Avslutade och gick hem och körde komplement hemma
Armhävningar, facepulls, rodd, frontböj

Vallen
Böj
160x3
170x3
180x3
190x2x8 set

Bänk
120x5
130x4x4 set

Peckdeck, rygglyft, rodd

190 i böj och kändes stabilt och förvånansvärt lätt trots 8 set.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Träning vallen

Upphöjd mark
170x4
180x2
200x2x8 set

Bänk
120x2
130x2
140x2
150x2
140x3
130x3
120x3

Benpress, rygglyft

Slarvar som fan i tekniken i marken. Använder inte rumpan eller höften när stången kommer över knäna. Bänken va lätt idag


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Träning fredag fysiken Upphöjd mark 150x5 180x3x8 set Bänk 130x4x5 set Böj 160x4x4 set Hantelflyes, rodd, goodmornings Ok pass dock sent som fan så va sliten efter en hel dag ute i solen Lunchpass Pausböj 130x5 160x3x8 set Bänk FU 120x5x5 Rygglyft, facepulls. Cyklat och prioriterat familjen och sole...

För att göra Pelle lite nöjd ;) Dagens pass på vallen Böj 140x5 160x4 180x2x8 set Bänk fu nytt grepp på stången 100x8 120x5x5 Bänk nytt grepp 120x5x5 Facepulls, rygglyft, benspark, bencurl, triceps Testar att lägga stången annorlunda i handen så att den ligger mera över handleden då jag vrider tumma...

Dålig på att logga pass nu men körde på vallen idag Pausböj 140x4 170x2x8 set Bänk 120x6 130x4x6 set Benspark, lårcurl, rygglyft, latsdrag smalt. Kommer frilansa ett tag nu då jag inte alls är motiverad men kommer att försöka få in en bra volym med många set istället för reps och rehabba knät så jag...

glömde logga mitt pass från ihelgen. böj 180x2 200x1 220x1 bänk 120x3 130x3x5 set rodd, goodmornings, smalbänk. 220 va lätt.. dock så sa mitt knä ifrån ordentligt efter lyftet och har sedan dess gjort ont. då bestämde jag mig för att inte köra S2 då jag måste stärka upp det ännu mera för jag vet hur...