Sökningen fann 597 träffar

av Henke
ons 11 dec 2013, 22:26
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326649

Re: Sjörövarträning

Kort uppdatering. Verkar vara på bättringsvägen men fortfarande långt ifrån bra. Blir alltså att hålla sig borta från vikterna ett tag till för min del. Bara att säga som Arnold, "I'll be back!" ;-). Extra uppehållet för säkert med sig något gott.
av Henke
mån 09 dec 2013, 23:23
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326649

Re: Sjörövarträning

Rejäl slagsida här tyvärr ;-). Har legat däckad i feber sedan förra passet och det har inte gett med sig ännu. Gissar att det är någon influensa – kan inte komma ihåg att jag faktiskt haft det tidigare (kanske när jag var riktigt liten då). Brukar åka på någon lättare förkylning nån gång då och då s...
av Henke
fre 06 dec 2013, 18:52
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326649

Skörbjugg?

Torsdagspasset var tänkt att bli böj upp till 5x6x132,5. Kände mig dock lite krasslig på förmiddagen och övervägde att hoppa passet. Ville dock få in ett böjpass till innan helgen (då jag brukar köra det tyngsta böjpasset, ihop med bänk), speciellt eftersom det blev så låg böjvolym i tisdags. Sist j...
av Henke
tor 05 dec 2013, 23:19
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326649

Onsdag 2013-12-04

Uppvärmning: Ryggrullningar, ryggresningar, face pulls, hip swings, Pallof press

Bänk
50x6
60x6
85x6
85x6
85x6
85x6
85x6 @8

Face Pulls 3x10
Arnold hantelpress 2x8
Yatesrodd 3x8
Stångcurl 2x6
Liggande tricepspress 2x6
Hantelsidolyft drop 10+8+5 reps
av Henke
tor 05 dec 2013, 23:13
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326649

Tisdag 2013-12-03

Uppvärmning: Ryggrullningar, ryggresningar, facepulls, hipswings, lätt böj Edit: första markpasset på 3 veckor pga av ryggont så planen var att ta det lite försiktigt. Sumomark 40x5 60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 (kände mig skum i ryggen här och övervägde att stanna) 160x10 @8 (gick lättare än väntat) ...
av Henke
tor 05 dec 2013, 08:18
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326649

Måndag 2013-12-02

Brukar för det mesta köra 2-3 av lyften varje pass, men den här veckan har jag lite svårare att pussla in några längre pass så det får nog bli lite mer uppdelat. Tanken är att "börja på ny kula" den här veckan efter lite tyngre 1:or förra veckan så de första passen blir förhållandevis lätt...
av Henke
sön 24 nov 2013, 09:30
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 326649

Sjörövarträning

Ahoy! Det är väl dags att skriva något här nu efter alla påtryckningar :). Är ny på Vallen sedan ett par veckor tillbaka. Har inte fört någon online-journal tidigare, så vi får se hur det här går... Kan börja med lite kort info. Född: -78 Tränat sedan: -91 Vikt: 83-84 kg Personbästa: Böj: 190, Bänk:...

Gå till avancerad sökning