V1 P3
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x4
100x3, 100x3
112,5x2, 112,5x2, 112,5x2, 112,5x2
OL böj
60x5, 60x5
90x5
120x3, 120x3, 120x3
140x3
Sidolyft 4x12
Hantelflies 4x10
Benlyft 3x15
Biceps 4x6-8
Sökningen fann 588 träffar
- tor 29 sep 2016, 18:28
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 409717
- ons 28 sep 2016, 17:20
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 409717
Re: Oskar försöker bli lite stark
V1, p2
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x4
100x3
105x3, 105x3
112,5x2, 112,5x2
105x3, 105x3
100x4
85x5
70x6
Marklyft
70x5, 70x5
120x3
140x3
150x3, 150x3, 150x3
Pinpress
80x3
95x3, 95x3
110x3, 110x3, 110x3
Dips 3x12
Facepulls 3x15
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x4
100x3
105x3, 105x3
112,5x2, 112,5x2
105x3, 105x3
100x4
85x5
70x6
Marklyft
70x5, 70x5
120x3
140x3
150x3, 150x3, 150x3
Pinpress
80x3
95x3, 95x3
110x3, 110x3, 110x3
Dips 3x12
Facepulls 3x15
- mån 26 sep 2016, 08:34
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 409717
Re: Oskar försöker bli lite stark
Tack Filip!
Måndagmorgon på vallen med Kalle!
V 1, P1
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x5
100x4
105x3, 105x3, 105x3, 105x3
Zombieböj
60x5, 60x6
90x3
100x3, 100x3
115x2
Bredbänk FU med stopp
70x5
80x4
95x4, 95x4, 95x4, 95x4
Trx rodd 4x10
Hantelflies 3x12
Biceps 2x12
Måndagmorgon på vallen med Kalle!
V 1, P1
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x5
100x4
105x3, 105x3, 105x3, 105x3
Zombieböj
60x5, 60x6
90x3
100x3, 100x3
115x2
Bredbänk FU med stopp
70x5
80x4
95x4, 95x4, 95x4, 95x4
Trx rodd 4x10
Hantelflies 3x12
Biceps 2x12
- lör 24 sep 2016, 16:49
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 409717
Re: Oskar försöker bli lite stark
DM idag. Träningen vart sådär, nyss vart sjuk och osäker på formen så hade inga direkta förväntningar utan att gå in lugnt och ta det som det kom. Vikt 92,4kg Lyft 1- 132,5kg 3-0 Lyft 2- 140kg 3-0 Lyft 3 - 150kg 0-3 Kända bättre än förväntat. Tekniken stämde fint och 140 kom förvånansvärt lätt. Höjd...
- lör 24 sep 2016, 06:41
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Filip Lindströms träning
- Svar: 1269
- Visningar: 630882
Re: Filip Lindströms träning
Toppningspass.....är det när du kommer ner och rullar runt i utmanande poser på den rosa bollen?:)
- tis 20 sep 2016, 19:17
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 409717
Re: Oskar försöker bli lite stark
Idag Bänkpress med stopp 60x8, 60x8 80x5 100x3, 100x3 110x2 120x1 130x1 Kändes faktiskt riktigt bra i bänken för första gången på länge. Nu blir det vila fram till lördag. Marklyft smalt 70x6, 70x6 110x5 140x3 170x1 190x1 140x3 Flyes 3x12 Chins 12st Pushdowns 3x10 Sidolyft 3x15 Biceps 3x6 Mage 1x50
- sön 18 sep 2016, 13:36
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 409717
Re: Oskar försöker bli lite stark
Idag
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x4
110x2
120x2
130x1
140x1
125x2, 125x2
Klossbänk med stopp
120x4
135x3
150x2, 150x2, 150x2
Flyes 3x12
Sittande rodd 4x10
Ryggresningar ss benlyft 15//12x3
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x4
110x2
120x2
130x1
140x1
125x2, 125x2
Klossbänk med stopp
120x4
135x3
150x2, 150x2, 150x2
Flyes 3x12
Sittande rodd 4x10
Ryggresningar ss benlyft 15//12x3
- fre 16 sep 2016, 14:46
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 409717
Re: Oskar försöker bli lite stark
Åkte på förkylning efter förra passet. Sitter fortfarande i en del men körde ett lugnt pass idag
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x4
120x2, 120x2
130x1, 130x1, 130x1
Chiba 3x8
Militärpress bakom huvudet 3x8
Biceps 3x12
Facepulls 3x12
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x4
120x2, 120x2
130x1, 130x1, 130x1
Chiba 3x8
Militärpress bakom huvudet 3x8
Biceps 3x12
Facepulls 3x12
- mån 12 sep 2016, 15:32
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 409717
Re: Oskar försöker bli lite stark
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x6
100x4
110x3
120x2
130x2
140x1
120x2
110x3
100x4
Knäböj
60x6, 60x6
100x3
120x3
140x3
160x2
170x1
Flies 4x12
Benspark 3x15
Biceps 3x8
Pushdowns 3x12
Facepulls 3x15
60x8, 60x8
80x6
100x4
110x3
120x2
130x2
140x1
120x2
110x3
100x4
Knäböj
60x6, 60x6
100x3
120x3
140x3
160x2
170x1
Flies 4x12
Benspark 3x15
Biceps 3x8
Pushdowns 3x12
Facepulls 3x15
- lör 10 sep 2016, 11:29
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 409717
Re: Oskar försöker bli lite stark
5km löpning igår också.