GKK forum

Knäböj 20x10 40x2 40x2 40x2 50x1 60x1 70x1 haleluja! 60x4 60x4 60x4 Bänkpress 20x10 30x1 42.5x1 psyket spökar och säger att det är för tungt 40x1 40x1 37.5x2 37.5x2 37.5x2 Marklyft 50x5 60x3 70x1 80x1 90x1 100x1 90x3 80x5 Kommentar: kände mig stark och bra. Seg i starten med bänken men vaknade vid k...

Knäböj 20x10 40x2 40x2 40x2 50x2 50x2 50x2 60x2 60x2 60x2 60x2 60x2 60x2 60x2 60x5 <--- nu borde jag väl kunna ta 70?!! Bänkpress 20x10 30x1 32.5x5 32.5x5 32.5x5 32.5x5 32.5x5 Bänkpress maxbredd fötterna uppe 20x10 25x3 30x3 30x3 30x3 30x3 30x3 Övrigt: Latsdrag: 10x3 Skivstångsrodd: 10x3 25kg, rygg ...

Magnus är bra på att koka mycket mackaroner. 2013-05-07 Knäböj 20x10 40x2 40x2 40x2 50x2 50x2 50x2 65x1 65x1 65x1 60x2 60x2 60x2 60x2 60x2 Bänkpress 20x10 30x1 40x1 40x1 40x1 37.5x2 37.5x2 37.5x3 Bänkpress maxbredd fötterna uppe 20x10 25x2 30x2 30x2 30x2 30x2 30x2 Övrigt: Bicep med ez-stång 10x3 (st...

100kg mark, RESPECT!

Yes, och just att den kändes så bra i händerna. Annars har stången som sagt glidit ur händerna på mig.


Maskots och 59ans kokbok skulle bli en bästsäljare.

BAM ja, det går bra nu.

Knäböj 20x10 40x2 40x2 40x2 50x1 65x1 62.5x3 62.5x3 62.5x3 Bänkpress 20x10 30x1 40x1 35x3 35x3 35x3 Smalbänk 20x10 25x2 30x3 30x3 30x3 Marklyft 50x5 60x2 70x1 80x1 95x1 100x1 Lätt som en plätt, heeee....heee.he.heee...he 80x2 80x2 80x2 Övrigt: Latsdrag 5x5, axelvift 15x3 (3 kg) Skivstångsrodd 10x3 ...

Knäböj
20x10
40x2
40x2
40x2
50x1
60x1
65x2
60x3
60x3
60x3

Bänkpress
20x10
30x1
40x1
35x2
35x2
35x6

Kommentar: kommer i fortsättningen köra kompletterande styrketräning och kondis på lördagar och tuta på med styrkelyft resten av dagarna.

Tredje Maj Knäböj 20x10 40x2 40x2 40x2 50x1 60x2 60x2 60x2 50x8 hade kunnat göra 10 lätt! Men följde schemat. Bänkpress 20x10 30x1 35x2 35x2 35x2 35x2 35x2 Smalbänk 20x10 25x2 30x3 30x3 30x3 Marklyft 50x5 60x1 70x1 80x1 90x1 Kändes som papier-maché he...he...hee.....heee... 75x4 75x4 75x4 75x4 75x4 ...

Vi körde ju alltid "Titthålet" i grupp vid den tidigare. Överlägsen magövning som verkar fallit i glömska.

Titthålet är inte dumt. Kanske ska våga mig på den nästa magövningstillfälle.

"Bocken" låter intressant!

Den inne i stretchrummet. Den som man ligger lutandes neråt med huvudet på rygg och så gör man en sittupp. Jag kallar den för bocken. Var heter den egentligen?

2/5-2013 Knäböj 20x10 40x5 52.5x5 Bänkpress 20x10 30x1 32.5x3 32.5x3 32.5x3 Marklyft 50x5 60x1 70x1 80x1 Övrigt: magövningen "bocken" 10x3, magövningen "Divine" 10x3 och en kilometer promenad på bandet. Kommentar: Lite lättare pass idag, tänkte brumma på ordenligt i morgon. Alla ...