Idag
Pausböj 100, 3*5
Semismal FU-bänk 80, 5*3
Ryggresningar, 3*12
Pushdowns superset sidolyft, 3*10/12
Ett lätt pass. Stel i ryggen från igår så mer för genomblödning. Bänken var typ 3cm smal och förmodligen såpad, vågade inte gå högre...
Sökningen fann 571 träffar
- sön 15 jan 2017, 12:05
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Simons träning!
- Svar: 750
- Visningar: 426674
- lör 14 jan 2017, 12:41
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Simons träning!
- Svar: 750
- Visningar: 426674
Re: Simons träning!
Tänkte åka till vallen men fick nån existentiell kris och missade tåget, så blev träning hemma... Långa mark 180, 4*2 Militärpress 70, 4*3 Goodmornings 60, 3*5 Sälrodd hantlar, 5*8 Flies, 3*10 Facepulls, 3*15 Biceps, 3*6 Mage, 3*10 Första två seten mark var lite aviga. Kom fram till att jag inte tig...
- lör 07 jan 2017, 15:19
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Simons träning!
- Svar: 750
- Visningar: 426674
Re: Simons träning!
Skaffar gymkort hemma - gymmet stänger resten av veckan pga elfel... Så fick åka till Vänersborg idag. Böj 160, 3*3 Hantelpress FU 30, 3*8 Sumomark, upp till 200*2 Kettlebellsvingar, 3*12 Baksida axlar superset biceps, 3*10/8 Rygglyft, 3*15 Fick köpt ett par dragremmar i veckan (magnesiumförbud och ...
- tis 03 jan 2017, 13:00
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Simons träning!
- Svar: 750
- Visningar: 426674
Re: Simons träning!
Lyckats skaffa ett gymkort här hemma med, så jag kan köra lite även när tiden tryter.
Mark med paus 140, 5*3
Snedbänk 70, 3*5
Utfall 50, 3*6
Bradfordpress, 2*8
Ryggresningar, 3*15
Facepulls, 3*15
Ryggdödarn 6sek, 3*3
Lär väl bli typ såna här pass på hemmaplan och de lite tyngre på vallen.
Mark med paus 140, 5*3
Snedbänk 70, 3*5
Utfall 50, 3*6
Bradfordpress, 2*8
Ryggresningar, 3*15
Facepulls, 3*15
Ryggdödarn 6sek, 3*3
Lär väl bli typ såna här pass på hemmaplan och de lite tyngre på vallen.
- fre 23 dec 2016, 18:03
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Simons träning!
- Svar: 750
- Visningar: 426674
Re: Simons träning!
Idag
Pausmark ca 1dm upp 140, 3*4
Gummibandsbänk, låg vikt massa set/reps
Sumomark 150, 4*2
Plankan med vikt, 5 set
Baksida axlar, 3 set
Kul markvariant. Bra för att hitta dragläget! Sen lurade Carro med mig på plankan, det var ju "kul"... så god jul kamrater!
Pausmark ca 1dm upp 140, 3*4
Gummibandsbänk, låg vikt massa set/reps
Sumomark 150, 4*2
Plankan med vikt, 5 set
Baksida axlar, 3 set
Kul markvariant. Bra för att hitta dragläget! Sen lurade Carro med mig på plankan, det var ju "kul"... så god jul kamrater!
- ons 21 dec 2016, 17:54
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Simons träning!
- Svar: 750
- Visningar: 426674
Re: Simons träning!
Idag
Böj 180, 3*2
Hängande rodd, 3*8
Bencurl, 3*10
Lite halvtung böj så här mitt i veckan.
Böj 180, 3*2
Hängande rodd, 3*8
Bencurl, 3*10
Lite halvtung böj så här mitt i veckan.
- mån 19 dec 2016, 20:03
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Simons träning!
- Svar: 750
- Visningar: 426674
Re: Simons träning!
Idag
Chins
Flies
Sidolyft med hantlar
Pushdowns
Rygglyft
4 set av varje innan styrelsemöte. Alldeles lagom!
Chins
Flies
Sidolyft med hantlar
Pushdowns
Rygglyft
4 set av varje innan styrelsemöte. Alldeles lagom!
- lör 17 dec 2016, 13:18
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Simons träning!
- Svar: 750
- Visningar: 426674
Re: Simons träning!
Idag
Utfall 50, 4*5
Militärpress 50, 4*5
Ryckmark med paus vid knä 120, 3*3
Latsdrag
Sidolyft med hantlar
Facepulls
Kan riktigt se hur ont jag kommer ha imorgon efter utfallen...
Utfall 50, 4*5
Militärpress 50, 4*5
Ryckmark med paus vid knä 120, 3*3
Latsdrag
Sidolyft med hantlar
Facepulls
Kan riktigt se hur ont jag kommer ha imorgon efter utfallen...
- lör 10 dec 2016, 14:47
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Simons träning!
- Svar: 750
- Visningar: 426674
Re: Simons träning!
Idag
Böj 160, 2*4
Bänk 120, 3*2
Rumplyft 90, 3*3
Stångrodd 70, 3*5(+5 extra på sista)
Böj 160, 2*4
Bänk 120, 3*2
Rumplyft 90, 3*3
Stångrodd 70, 3*5(+5 extra på sista)
- tor 08 dec 2016, 18:44
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Simons träning!
- Svar: 750
- Visningar: 426674
Re: Simons träning!
Idag
Frontböj 100, 3*2
Golvpress 100, 3*3
Sumomark 150, 5*2
Gick väldigt lätt idag för att vara fräsch på lördag igen!
Frontböj 100, 3*2
Golvpress 100, 3*3
Sumomark 150, 5*2
Gick väldigt lätt idag för att vara fräsch på lördag igen!