Fredag 5/7 - V2D3
Bra tryck i bänken, även om jag var sliten i tuttarna innan, katastrofsliten i böjen.
Knäböj
50x8
60x8
72,5x6x2
80x4
95x4
105x4
112,5x4x4
Bänkpress
50x8
60x6x2
70x5
82,5x4
87,5x4
95x4x8
Maskinflyes, 4 set
Omvända maskinflyes, 4 set
Benpress, 4 set
Pushdowns, 4 set
Sökningen fann 787 träffar
- lör 06 jul 2019, 14:52
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 514117
- ons 03 jul 2019, 19:15
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 514117
Re: Pelles träning
Onsdag 3/7 - V2D2 Orimligt bra form idag av någon anledning. Allt kändes plättlätt. Smalbänken kändes som 60. Marklyft, sumo 60x6x2 80x4 100x4 120x4 130x4x4 140x4x4 Marklyft, konventionella (utan bälte) 70x4x2 90x4 110x4x6 Smalbänk 50x8, 50x6 62,5x5 75x4 87,5x4x4 Latsdrag 105x10x4 Stångcurls 32x9x4...
- tis 02 jul 2019, 08:18
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 514117
Re: Pelles träning
Måndag 1/7 - V2D1 Friksis Åby Spelade tre pingismatcher precis innan, var inte bra för benstyrkan... Knäböj 60x8 72,5x6x2 80x4 95x4 105x4 112,5x4x8 Bänkpress 50x8 60x6x2 70x5 82,5x4 87,5x4 95x4x4 Highbar pausböj 65x4 72,5x3 80x3 87,5x3x4 Hantellyft åt sidan 9x10x4 Facepulls, 4 set Pushdowns, 4 set
- sön 30 jun 2019, 12:04
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 514117
Re: Pelles träning
Lördag 29/6 - V1D4 Friskis Åby Mycket volym denna veckan...var segt idag men nöjd att jag fick det gjort. Knäböj 60x6x2 80x6 87,5x5 95x5 105x5x4 Bänkpress 50x8, 50x6 62,5x5 75x5 82,5x5 87,5x5x4 Marklyft, sumo 70x8 80x8 100x5 110x5 120x5x4 Sälrodd 50x10x4 Mage, 4 set Facepulls, 4 set Biceps, 4 set
- sön 30 jun 2019, 12:01
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 514117
Re: Pelles träning
Fredag 28/6 - V1D3 del 2/2
Majorna
Knäböj
60x8, 60x6
80x5
87,5x5
95x5
105x5x4
Benspark
12x4
Majorna
Knäböj
60x8, 60x6
80x5
87,5x5
95x5
105x5x4
Benspark
12x4
- sön 30 jun 2019, 12:00
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 514117
Re: Pelles träning
Torsdag 27/6 - V1D3 del 1/2
Friskis Åby
Bänkpress
50x8
62,5x5
75x5
82,5x5
87,5x5x8
Maskinflyes
12x4
Omvända maskinflyes
12x4
Pushdowns
15x4
Friskis Åby
Bänkpress
50x8
62,5x5
75x5
82,5x5
87,5x5x8
Maskinflyes
12x4
Omvända maskinflyes
12x4
Pushdowns
15x4
- tor 27 jun 2019, 07:21
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 514117
Re: Pelles träning
Onsdag 26/6 - V1D2
Mycket bra pass!
Marklyft, sumo
70x8
80x5
100x5
110x5
120x5x8
Bänkpress, medelbred
50x5
62,5x5
75x5
82,5x5x4
Marklyft, konventionella
80x5
90x5
100x5x6
Latsdrag
10x4
Stångcurls
30x12x4
Mage, 4 set
Hypers, 4 set
Mycket bra pass!
Marklyft, sumo
70x8
80x5
100x5
110x5
120x5x8
Bänkpress, medelbred
50x5
62,5x5
75x5
82,5x5x4
Marklyft, konventionella
80x5
90x5
100x5x6
Latsdrag
10x4
Stångcurls
30x12x4
Mage, 4 set
Hypers, 4 set
- tis 25 jun 2019, 06:14
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 514117
Re: Pelles träning
Måndag 24/6 - V1D1
Ovan vid volymen och längden på passet. Var helt slut halvvägs.
Knäböj
60x8, 60x6
80x5
87,5x5
95x5
105x5x8
Bänkpress
50x8, 50x6
62,5x5
75x5
82,5x5
87,5x5x4
Highbar pausböj
60x5
72,5x3
80x3
87,5x3
95x3x4
Hantellyft åt sidan
8x12x4
Facepulls, 4 set
Pushdowns, 4 set
Ovan vid volymen och längden på passet. Var helt slut halvvägs.
Knäböj
60x8, 60x6
80x5
87,5x5
95x5
105x5x8
Bänkpress
50x8, 50x6
62,5x5
75x5
82,5x5
87,5x5x4
Highbar pausböj
60x5
72,5x3
80x3
87,5x3
95x3x4
Hantellyft åt sidan
8x12x4
Facepulls, 4 set
Pushdowns, 4 set
- sön 23 jun 2019, 07:20
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 514117
Re: Pelles träning
Lördag 22/6
Sista passet i en lång bra uppbyggnadsperiod!
Friskis Åby
Marklyft, sumo (utan bälte)
70x8x2
90x6x2
110x5x5
Militärpress
30x8
40x6
45x6x5
Stångcurls
30x8
35x6
40x6
45x6
35x10
Pushdowns, 5 set
Maghjul, 3 set
Hypers, 3 set
Sista passet i en lång bra uppbyggnadsperiod!
Friskis Åby
Marklyft, sumo (utan bälte)
70x8x2
90x6x2
110x5x5
Militärpress
30x8
40x6
45x6x5
Stångcurls
30x8
35x6
40x6
45x6
35x10
Pushdowns, 5 set
Maghjul, 3 set
Hypers, 3 set
- lör 22 jun 2019, 10:29
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 514117
Re: Pelles träning
Fredag 21/6
Kör igång SL på måndag så kör lite uppvärmning för att ta träningsvärken nu istället för nästa vecka.
Friskis Åby
Knäböj
60x8x2
80x6x2
100x5x5
Bänkpress
50x8x2
70x6x2
85x5x5
Benspark
50x10x3
Kör igång SL på måndag så kör lite uppvärmning för att ta träningsvärken nu istället för nästa vecka.
Friskis Åby
Knäböj
60x8x2
80x6x2
100x5x5
Bänkpress
50x8x2
70x6x2
85x5x5
Benspark
50x10x3