V4 P1
Bänkpress med stopp
60x8
70x5
85x5
100x4
105x3, 105x3
112,5x3, 112,5x3, 112,5x3, 112,5x3
OL böj
60x5, 60x5
100x4
120x3
140x3, 140x3, 140x3
Bred fu bänk med stopp
70x5
80x4
95x4, 95x4
102,5x4, 102,5x4, 102,5x4, 102,5x4, 102,5x4
Trx rodd 4x10
Hantelflies 4x10
Sökningen fann 588 träffar
- mån 17 okt 2016, 20:30
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 391314
- lör 15 okt 2016, 12:34
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 391314
Re: Oskar försöker bli lite stark
V3 P4
Bred FU bänk med stopp
50x8, 50x8
70x5
80x4
95x3
105x2, 105x2, 105x2, 105x2
Snedbänk med stopp
50x5
60x5
70x5, 70x5
80x5, 80x5, 80x5
Chins 2x10
Lagsdrag 3x10
Facepulls 4x15
Pushdowns 3x12
Bencurl 4x10
Ryggresningar 3x15
Rodd 1000m
Bred FU bänk med stopp
50x8, 50x8
70x5
80x4
95x3
105x2, 105x2, 105x2, 105x2
Snedbänk med stopp
50x5
60x5
70x5, 70x5
80x5, 80x5, 80x5
Chins 2x10
Lagsdrag 3x10
Facepulls 4x15
Pushdowns 3x12
Bencurl 4x10
Ryggresningar 3x15
Rodd 1000m
- tor 13 okt 2016, 18:12
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 391314
Re: Oskar försöker bli lite stark
V3 ,P3
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
70x5
85x4
100x4
105x3
112,5x2. 112,5x2, 112,5x2, 112,5x2, 112,5x2
Zombieböj
40x5
60x5
90x5, 90x5, 90x5
Sidolyft 4x12
Hantelflies 4x10
Biceps 3x8
Benlyft 4x15
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
70x5
85x4
100x4
105x3
112,5x2. 112,5x2, 112,5x2, 112,5x2, 112,5x2
Zombieböj
40x5
60x5
90x5, 90x5, 90x5
Sidolyft 4x12
Hantelflies 4x10
Biceps 3x8
Benlyft 4x15
- ons 12 okt 2016, 19:06
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 391314
Re: Oskar försöker bli lite stark
V3 P2
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x4
100x4
105x3, 105x3
112,5x2, 112,5x2
120x1
112,5x2, 112,5x2
105x3
100x4
85x5
70x6
Marklyft
60x6
80x5
120x4
150x3
170x2, 170x2, 170x2, 170x2
Pinnpress
85x4
100x4
105x4, 105x4. 105x4
Dips 4x12
Facepulls 4x15
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x4
100x4
105x3, 105x3
112,5x2, 112,5x2
120x1
112,5x2, 112,5x2
105x3
100x4
85x5
70x6
Marklyft
60x6
80x5
120x4
150x3
170x2, 170x2, 170x2, 170x2
Pinnpress
85x4
100x4
105x4, 105x4. 105x4
Dips 4x12
Facepulls 4x15
- mån 10 okt 2016, 16:26
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 391314
Re: Oskar försöker bli lite stark
V3 P1
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x5
100x4
105x3
112,5x2
120x2, 120x2, 120x2
Knäböj
60x6, 60x6
100x3
130x3
150x3, 150x3
160x3
Bred fu bänk med stopp
70x5
90x4
100x4, 100x4, 100x4, 100x4
Sittande rodd 5x8-10
Hantelflies 3x10
Biceps 3x8
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x5
100x4
105x3
112,5x2
120x2, 120x2, 120x2
Knäböj
60x6, 60x6
100x3
130x3
150x3, 150x3
160x3
Bred fu bänk med stopp
70x5
90x4
100x4, 100x4, 100x4, 100x4
Sittande rodd 5x8-10
Hantelflies 3x10
Biceps 3x8
- lör 08 okt 2016, 13:36
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 391314
Re: Oskar försöker bli lite stark
V2 P4
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x5
100x4, 100x4
105x3, 105x3, 105x3, 105x3
Militärpress
40x5
50x5, 50x5
55x5, 55x5, 55x5
Chins 4x8
Facepulls 4x12
Bencurl 3x12
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x5
100x4, 100x4
105x3, 105x3, 105x3, 105x3
Militärpress
40x5
50x5, 50x5
55x5, 55x5, 55x5
Chins 4x8
Facepulls 4x12
Bencurl 3x12
- tor 06 okt 2016, 18:15
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 391314
Re: Oskar försöker bli lite stark
V2 P3
Bänkpress med stopp
60x8
70x5
85x5
100x4
105x3
112,5x2, 112,5x2, 112,5x2, 112,5x2, 112,5x2
OL böj
60x5, 60x5
100x3
130x3
145x3
160x2
100x5
Sidolyft 4x12
Hantelflies 3x10
Biceps 3x8
Benlyft 3x15
Bänkpress med stopp
60x8
70x5
85x5
100x4
105x3
112,5x2, 112,5x2, 112,5x2, 112,5x2, 112,5x2
OL böj
60x5, 60x5
100x3
130x3
145x3
160x2
100x5
Sidolyft 4x12
Hantelflies 3x10
Biceps 3x8
Benlyft 3x15
- ons 05 okt 2016, 20:13
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 391314
Re: Oskar försöker bli lite stark
V2 P2
Bänkpress med stopp
60x8
70x5
85x5
100x4
105x3, 105x3
112,5x2, 112,5x2
120x1, 120x1
112,5x2, 112,5x2
105x3
100x5
85x6
70x8
Marklyft smalt
70x5, 70x5
120x3
140x3
160x2, 160x2, 160x2
Pinnpress
85x3
100x2
112,5x2, 112,5x2
120x2, 120x2, 120x2
Pushdowns 3x12
Facepulls 3x15
Bänkpress med stopp
60x8
70x5
85x5
100x4
105x3, 105x3
112,5x2, 112,5x2
120x1, 120x1
112,5x2, 112,5x2
105x3
100x5
85x6
70x8
Marklyft smalt
70x5, 70x5
120x3
140x3
160x2, 160x2, 160x2
Pinnpress
85x3
100x2
112,5x2, 112,5x2
120x2, 120x2, 120x2
Pushdowns 3x12
Facepulls 3x15
- mån 03 okt 2016, 18:02
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 391314
Re: Oskar försöker bli lite stark
V2 P1
Bänkpress med stopp
50x12
70x5
85x4
100x4
105x3, 105x3
112,5x2, 112,5x2, 112,5x2, 112,5x2, 112,5x2
Zombieböj
60x5, 60x5
100x3
110x3
120x1
130x1
Bred fu bänk med stopp
70x5
80x4
95x4
102,5x3, 102,5x3, 102,5x3, 102,5x3, 102,5x3
Sittande rodd 4x8
Hantelflies 4x10
Benspark 3x15
Bänkpress med stopp
50x12
70x5
85x4
100x4
105x3, 105x3
112,5x2, 112,5x2, 112,5x2, 112,5x2, 112,5x2
Zombieböj
60x5, 60x5
100x3
110x3
120x1
130x1
Bred fu bänk med stopp
70x5
80x4
95x4
102,5x3, 102,5x3, 102,5x3, 102,5x3, 102,5x3
Sittande rodd 4x8
Hantelflies 4x10
Benspark 3x15
- lör 01 okt 2016, 12:57
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Oskar försöker bli lite stark
- Svar: 705
- Visningar: 391314
Re: Oskar försöker bli lite stark
V1 P4
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x5
95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5
Snedbänk med stopp
60x4
70x4, 70x4
80x4, 80x4, 80x4, 80x4
Chins 4x8
Facepulls 4x10
Bencurl 3x12
Benlyft ss rygglyft 12//15x3
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x5
95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5
Snedbänk med stopp
60x4
70x4, 70x4
80x4, 80x4, 80x4, 80x4
Chins 4x8
Facepulls 4x10
Bencurl 3x12
Benlyft ss rygglyft 12//15x3